下奶方法.doc

坐月子吃什么下奶? 导读: 坐月子吃什么下奶? 坐月子对于母乳喂养的妈妈们来说,最重要的事情莫过于吃什么下奶! 因为这个时候的产妇吃东西需要特别的注意。那么坐月子吃什么才下奶好呢? 本文详细解析! 坐月子吃什么下奶? 坐月子对于母乳喂养的妈妈们来说,最重要的事情莫过于吃什么下奶! 因为这个时候的产妇吃东西需要特别的注意。那么坐月子吃什么才下奶好呢? 本文详细解析! 1 、丝瓜仁鲢鱼汤取丝瓜仁 50 克,鲜鲢鱼 500 克,一同熬煮成汤。食用时可放些酱油,不放盐,最好吃鱼喝汤一次吃完, 每天喝 1 次,连喝 3 天。营养功效: 丝瓜仁有催乳作用,鲢鱼有补虚、理气、通乳之功效,对血虚引起的缺乳有效果。 2 、猪骨催乳汤取新鲜猪骨( 腔骨、排骨、腿骨皆宜)500 克, 通草 6克, 加上清水 2000 克, 一同在锅里熬煮 1-2 个小时, 直至熬成约 1 小碗汤,加入些许酱油。每天一次喝完,连喝 3-5 天。营养功效: 猪骨具有补气、补血、生乳的作用,特别是加上通草后催乳作用更强。 3 、花生大米粥原料:熟花生仁 50 克,低脂鲜牛奶 250 毫升,大米 150 克,白糖些许。制作:先将大米放入锅里煮粥,熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶,拌上白糖即成。每天分 2 次即早午或早晚各 1 次喝完。营养功效: 花生仁性平味甘,可以醒脾益气,润肠通便,具有催乳、止血及补血的功效。 4 、鲫鱼鲜汤原料:鲜鲫鱼 500 克,通草 6 克,精盐些许。制作:先把新鲜鲫鱼去鳞、除去内脏,再加上通草煮汤,每天吃鱼喝汤 2 次,连喝 3-5 天。营养功效: 鲫鱼能和中补虚, 渗湿利水, 温中顺气, 具有消肿、利水、通乳之功效; 通草也可通气下乳, 与鲫鱼相配时效果更佳,但鲫鱼汤宜淡食。 5 、虾仁馄饨汤原料:新鲜虾仁 50 克,猪绞肉 50 克,胡萝卜 15 克,葱末 20 克,姜末 10 克,馄饨皮 8-10 片,香菜些许,高汤、精盐、胡椒、麻油适量。制作: 先将虾仁、绞肉、胡萝卜、葱、姜在一起剁碎, 加入调料拌匀; 把做成的馅料分成 8-10 份, 包入馄饨皮中,再放在沸水中烫熟; 锅里加高汤煮开,放入已烫熟的馄饨,再加香菜、葱末、胡椒、麻油等调味料。营养功效: 虾仁性温味咸,富含蛋白质、脂肪及各种维生素,对产后血虚、乳汁缺乏很有帮助。 6 、花生大米粥原料:熟花生仁 50 克,低脂鲜牛奶 250 毫升,大米 150 克,白糖些许。制作:先将大米放入锅里煮粥,熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶,拌上白糖即成。每天分 2 次即早午或早晚各 1 次喝完。营养功效:花生仁性平味甘,可以醒脾益气,润肠通便,具有催乳、止血及补血的功效。 7 、乌鱼通草汤原料:乌鱼( 又称黑鱼)1 条,通草 3 克,葱、盐、料酒等各适量。做法:将乌鱼去鳞及内脏,洗净,将通草和葱、盐、料酒、水适量一起下锅炖熟即可。应用:通草味甘、淡,有清热利湿,通经下乳的功效,是常见的通乳食材,可在中药铺买到,乌鱼富含优质蛋白,并具有促进伤口愈合的作用,适合身体未完全复原的妈妈吃。 8 、猪蹄黄豆汤原料:猪蹄1 只,黄豆 60 克,黄花菜 30 克。制作:猪蹄 1 只洗净剁成碎块,与黄豆 60 克、黄花菜 30 克共同煮烂,入油、盐等调味,分数次吃完。 2-3 日一剂,连服 3 剂。应用:猪蹄、黄豆、黄花菜汤是常用的催乳方,它适用