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全科医生·身体管理
“ 压”出来的
“紧张性头痛”
□文 / 任伟
35 岁的张华是某公司的行政主 如 何 预 防 和 缓 解 ？
管，很久一段时间以来，她一进办公
室就会头痛不已。近来，又老是觉得 ●勤开窗
疲倦、眼胀，工作效率下降。最终医 在封闭的写字楼里工作容易感到头痛，这 与大楼
生查明她是脑部神经过于紧张造成 中缺乏新鲜空气流动密切相关。化学品、污染物(如石
的焦虑症，是现代办公室综合征的 棉)、暖气系统或空调系统中的有毒物、化学性空气清
一种表现。 新剂、杀虫水和香烟雾等，都可能滞留在大楼里，成
为头痛的诱因。可以用电子空气净化器、氧离子发生
器帮助净化空气，也可以将窗户打开透气。工间休息
什 么 是 紧 张 性 头 痛 时最好下楼到有绿化的地方散散步。
●每小时远望五分钟
现代白领经常会出现头痛的症状，压力增大时 最 每小时要让眼睛休息 ５ 分钟，最好向远 处眺望，
为明显。这是一种常见的“都市病”，医学上称为紧张 这样有助于预防头痛的发生。如果头痛频繁，应当检
性头痛，通常 是整个头 部及 颈部 感 到疼 痛，多 见 于 伏 查一下是否需要戴眼镜或配副新的眼镜，检查眼睛有
案 工作 或 长期 操 作电 脑 者，是 由 于长 期 保持 一 种 姿 无其他病症。
势，造成颈部肌肉持续紧张，酸性代谢产物堆积，刺