中考体育测试 完美“抢分”攻略.doc

中考体育测试完美“抢分”攻略初三生和家长期待了许久的 2012 年度中考体育测试方案终于于上周“尘埃落定”,与去年相比, 今年的方案变化不大, 测试时间定于 4 月初, 并于 4 月底前完成。两位初中一线体育教师,为初三生谋划完美“抢分”攻略。[ 政策解析] 中考体育测试时间为 4月从市教委出台的此项方案中可获悉, 今年的体育测试方案仅为微调, 与去年一样, 201 2 年体育考试由统一考试和日常考核两个部分组成, 总分为 30分, 统一考试为 15分, 日常考核为 15 分。其中,体育统一考试分设四类项目:第一类项目满分为 6 分,第二类项目满分为3 分,第三类项目满分为 3 分,第四类项目满分为 3 分。( 1 )第一类项目:长跑(男生 1000 米, 女生 800 米)、游泳(男、女生均为 200 米);(2) 第二类项目: 50 米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上(男)、仰卧起坐(女)、游泳( 25 米); (3 )第三类项目:垫上运动、单杠、双杠、横箱分腿腾越;( 4 )第四类项目:篮球、排球、足球。考生可在上述各类项目中各选择一个自己擅长的项目作为考试项目。个别因伤、因病等特殊情况确实不宜、不能参加第一类项目测试的学生,允许其申报后在另三类项目中选 1 个项目( 不能与原选项目重复) 替换第一类项目参加测试, 其成绩以实测项目的成绩分值计。每位考生的全部项目必须在当天内连续完成,游泳项目可另定。变化一:垫上运动考试成绩分值与评价标准与去年相比, 男女生的垫上运动成绩分布有所不同, 其中男生的前滚翻由去年的 2 分调整为 1 分,头手倒立由 3 分调整为 4 分;女生的前滚翻直腿坐由去年的 2 分调整为 1分,后倒成肩肘倒立由 3 分调整为 4 分。此外,在垫上运动项目上,变化的还有评价标准,具体调整为: ◆男生: — 10分: 分腿起时直膝分腿, 头手倒立一次完成, 静止 2 秒钟, 身体充分伸展,前滚翻起立无附加支撑。整套动作连贯,方向正确。 — 分:分腿起时膝微屈,头手倒立一次完成,静止 1 秒钟,身体伸展,前滚翻起立略带支撑。整套动作连贯,方向正确。 — 分:分腿起时屈膝,头手倒立一次完成,未能静止,前滚翻经支撑成蹲立, 整套动作有停顿。◆女生: — 10分: 分腿起直膝分腿, 肩肘倒立一次完成, 静止 3 秒钟, 伸髋并腿直膝;前滚翻成蹲立无附加支撑,整套动作连贯,方向正确。 — 分:分腿起时膝微屈,肩肘倒立一次完成,静止 2 秒钟,身体微屈,前滚翻成蹲立略带支撑。整套动作连贯。 — 分:分腿起时屈膝,肩肘倒立一次完成,静止不足 2 秒种,屈髋屈膝,前滚成蹲立明显手撑垫。变化二:单杠评价标准在单杠项目上,评价标准也有变化,具体调整为: — 10分: 直臂顶肩支撑, 推杠移重心同时直膝单腿摆越, 支撑稳定。男生两腿后摆高度超过杠面,推杠展体后落地平稳。女生前翻两脚落地轻且近杠。 — 分:直臂顶肩支撑,推杠移重心同时屈膝单腿摆越,支撑稳定。男生两腿后摆高度超过杠面,推杠展体不明显,落地平稳。女生前翻两脚落地轻且稍离杠。 — 分:直臂顶肩支撑,推杠移重心单腿摆越不协调且屈膝,支撑不稳定。男生两腿后摆高度低于杠面,推