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预防感冒伤风的22种简单有效方法.
预防感冒伤风的22种简单有效方法.
预防感冒伤风的22种简单有效方法.
预防感冒伤风的 22 种简单有效方法 Health February 8th, 2008
流感季节快要到临。 虽然得了感冒伤风并不会致命 , 但它们却会削弱你的免疫系统 , 使其他 更危险的病菌入侵你的身体。 想想有多少次是感冒让你患上了支气管炎或鼻窦传染。 一般成 年人每年会感冒两到三次 , 这么说来患上严重疾病的时机就好多了 —— 同样 , 预防疾病的机 会也有好多。
我不能保证你以后不会再染上感冒或流感 , 但你能够按照这些简单有效的方法来增加保持身 体 健康 的时机。即使你病了 ,我也有些不错的建议能让你更快地战胜病魔。
常漱口
日本研究人员发现 , 天天用清水漱口 , 能够减低你患上感冒的危险。 那些用清水漱口的人会 比没有做这件事的少 36%的机率患上感冒。这个研究表示 ,简单地通过漱口就能有效地预防 上呼吸道传染。
多喝热饮
热饮如水果茶和柠檬饮料能减少鼻充血症状和防止脱水现象。 干燥的呼吸系统会使你更容易 受到传染。
桑拿浴
虽然研究人员还没确定桑拿浴是怎么对感冒起预防作用的 , 但德国有研究表示
那些没去桑拿 浴的人得感冒的次数是那些一个星期去两次桑拿浴的人的两倍。 这可能因为桑拿浴的温度太 高,致使伤风感冒病毒都难以生存吧。
停止自责
信不信由你 , 自责会使你更容易得感冒 ! 起码 , 这是由澳大利亚研究人员对超过三百名工人 进行为期三个多月的研究所得出的结论。 甚至那些能够对自己工作有很好掌控的人 , 假如缺 乏自信或许在事情出错时倾向于责怪自己 , 也会更有可能打
喷嚏。 研究人员认为这种态度会 使人们受到更大的工作压力 ,而压力 ,如你所知 ,会有损你的免疫系统
“叮 ”一下你的牙刷
把你的牙刷放入微波炉高火加热 10 秒,这样能够杀死能够引起感冒和其他疾病的病菌。你 认为牙刷能使你的牙齿更光洁 , 确实是这样。 但当你刷完牙后 , 你的牙刷就变成了病菌滋生 的温床。 所以刷牙之前把牙刷放到微波炉消毒 , 或许平常将它寄存在双氧水里面 (记得用前 冲刷洁净 ,又或许当你每撕走月历的一页或患上感冒
之后 ,简单的每月改换牙刷。
让窗户留一条缝
在冬天 , 将屋里的窗翻开一条缝。 但并不需要全部窗都翻开 , 只要要在你经常呆的房间开一 两个就够了。如果你住在刚装饰好的房屋里 , 这一点尤为重要 ,因为在新房屋里 , 新鲜的流 通的空气会出奇有效地赶跑病菌。
冥想一个词
天天找个时间 , 在一个安静、 惨淡的房间里坐下来 , 同时闭上双眼 , 集合注意力想着一个词。 你这样做是在冥想 , 这是一种有效减压的方法。 研究发现 , 压力会使你抵挡感冒的能力降低。 当人有情绪压力的时候免疫系统会被削弱 ,患上感冒的时机是沉着时的两倍。
常洗手
记得要经常洗手。 大多数的感冒和流感病毒都是经由直接接触流传的。 美国海