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罗汉十八功
罗汉十八功在螳螂门中秘不外传，少有人知，是练金刚不坏之身的秘法，今
全面公开，望习螳螂拳者重而珍之！
预备式
练习者两脚左右分开，脚趾抓地，并站成高式马步。舌抵上颚，气沉丹田，
两拳收拢于两侧腰间。
拢摊功
，掌心向上，向胸前伸出，两臂伸直。两手手指在慢慢地将两拳
握紧的同时，手臂也慢慢地向腰间收回。
，向上慢慢地抬至胸口（剑突）下，全身放松。随
即翻转，拳心向上，全身绷紧，左拳用力，贴身体原路下落至丹田处，再收于腰
间。右拳照左拳的动作同样进行。如此左右两拳交替各作八次（图1）。
，左掌在里，右掌在外，两掌相叠，掌心向内，全身放
松。同时，相叠的两掌从丹田处起，沿身体的中心线慢慢地向上抬起至胸口剑突
处，随即翻转，掌心向上，全身绷紧，两掌用力，贴身体原路下落回至丹田处（图
2）。两掌如此往返做八次。随后，身体前倾，两掌交叉，迅速向大腿前用力下
插（图3）。身体站直，两掌变拳，在体前左右分开，收拳咂于腰的两侧（图4）。
准备接下式。
第三、四联动式
接拢摊功，做骑马式。向左侧出左拳，回咂一下左肋。
，两脚站成左弓步，左拳变立掌，走弧形用力慢慢地向左侧推出
至眉高(图9)，左掌在眉高处外旋握成拳，拳心向上，慢慢地向左肩方向屈肘收
回。同时，右拳拳心向下，慢慢地向左拳收回的方向推出，身体重心随之后移，
成左虚步。在左拳后移至右臂的肘关节时(图10)，两拳翻转，变成左拳在上、右拳在下，左拳向左侧打出，右拳收回在右侧腰间。左拳回咂一下左肋。右式与
左式相同。右式作完后，迅速做“扎把功”。
2.“扎把功”。做骑马式。两拳拳心向上，左拳靠在右手腕部，两拳慢慢地
向胸前推进至两臂肘关节成120度角时，两拳紧靠并翻转成拳心向下，左拳打出(图11)，同时，右拳收回贴于身体中心线处。右拳打出，左拳收回于身体中心
线处。两拳出击两次后，在身体中心线处，两拳拳面相抵，贴身体中心线慢慢地
向下移至丹田处。身体前倾，两拳变掌，两掌交叉，迅速用力在腿前下插。身体
站直，两掌握拳，在体前向上、向左右分开，并向下咂向两肋。做拢推功。接练
下式。
第五式
接拢摊功。左脚脚尖向前点低，呈左虚步。向左前方出左拳，然后回咂乳线
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穴。左拳旋转使拳心向下，拳面顶在左乳头外侧，肘尖与左脚尖的方向相同。出
右拳，拳心向上，紧贴左肘下侧，慢慢地推至左肘尖相对齐(图12)，两拳前臂
相互靠拢，右拳向上、向里转，左拳向下、向外转。在左侧方向，身体前倾，两
拳变掌，迅速在腿前用力下插(图13)。直身，两拳在身前向左右分开，咂向两
肋。右式也如此进行。做拢摊功，接练下式。
第六式
接拢摊功。做骑马式。
，然后回咂左肋。左脚掌外转90度，左腿伸直，脚尖翘起，重心后移，坐在右腿上(图14)。左拳变掌沿左腿里侧，走弧线用力慢慢地向上、
向外推进。步形随着左掌的推进也逐渐变成左弓步。左掌推至眉高时，左掌指尖
指向右边，并随着腰向右转。左脚也转向正前方。在左掌转向正右方向时，右臂
也抬起，左掌尖与右肘尖相对，两前臂相互重叠。
，右掌在下，两前臂内旋，开始握拳。右脚尖翘起向左转，腰也