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出伏养生出伏养生出伏出伏须知须知秋季秋季滋补滋补的的8 8个误个误区区?2013 年6 月21 日,农历五月十四己酉夏至。夏至后的第三个“庚日”是头伏的第一天。 7 月13 日,农历六月初六庚辰,是头伏第一天,头伏 10 天。 7 月23 日,农历六月十六庚寅,是二伏第一天,二伏 20 天。 8 月7 日立秋。立秋后的第一个“庚日”,是三伏的第一天。 8 月12 日,农历七月初六庚戌,是三伏第一天,三伏 10 天。 8 月21 日,伏天结束。今年的伏天一共 40 天,即:头伏 10 天,二伏 20 天,三伏 10 天。出伏出伏须知须知秋季秋季滋补滋补的的8 8个误个误区区?“三伏天”——分为初伏、中伏和末伏,三伏覆盖的时间大概在 7月中旬到8月中旬这一个月左右。俗语说, 冷在三九,热在三伏,三伏天可以说是夏天最热的时候,我国大部分地区气温甚至会升至 35°以上。?“夏有三伏,冬有三九”。按照农历计算,今天正好是出伏的日子。民间有俗话说: “长夏无病三分虚”, 出伏过后,气候虽然早晚凉爽,但仍有秋老虎肆虐,故人极易倦怠、乏力、纳呆等。根据中医“春夏养阳, 秋冬养阴”的原则,此时进补十分必要。出伏出伏须知须知秋季秋季滋补滋补的的8 8个误个误区区?进补不可乱补,应注意下面几点: 一、不能无病乱补一、不能无病乱补无病乱补,既增加开支,又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖,血中胆固醇增多,易诱发心血管疾病。出伏出伏须知须知秋季秋季滋补滋补的的8 8个误个误区区??二、不能虚实不分二、不能虚实不分中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药, 虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分保健养生虽然不像治病那样严格区别,但根据体质可分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热,手足不温,口淡涎多,大便溏,小便清长,舌质淡脉沉细。偏热者,则手足心热, 口干,口苦,口臭,大便干结,小便短赤, 舌质红,脉数。若不辨寒热妄投药膳,容易导致“火上加油”。,对症服药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体。出伏出伏须知须知秋季秋季滋补滋补的的8 8个误个误区区?三、不能多多益善任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药,有病治病,无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品, 可引起腹胀,不思饮食;过服维生素 C, 可致恶心、呕吐和腹泻。出伏出伏须知须知秋季秋季滋补滋补的的8 8个误个误区区?四、不能凡补必肉动物性食物无疑是补品中的良剂,它不仅有较高的营养,而且味美可口。但肉类不易消化吸收,若久服多服,对胃肠功能已减退的老年人来说,常常不堪重负,而肉类消化过程中的某些“副产品”,如过多的脂类、糖类等物质,又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补, 尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为,新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素,是人体必不可少的营养物质。出伏出伏须知须知秋季秋季滋补滋补的的8 8个误个误区区?五、不能以药代食药补不如食补,重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃芹菜可治疗高血压;多吃萝卜可健如多吃芹菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食,顺气宽胸,化痰止咳;多吃山药胃消食,顺气宽胸,化痰止咳;多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。扁豆、藕等也都是进补的佳品。出伏出伏须知须知秋季秋季滋补滋补的的8 8个误个误区区?六、不能重“进”轻“出”随着人民生活水平的提高,不少家庭天天有荤腥,餐餐大油腻,这些食物代谢后产生的酸性有毒物质,需及时排出,而生活节奏的加快,又使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念, 即重视人体废物的排出,减少“肠毒”的滞留与吸收,提倡在进补的同时,亦应重视排便的及时和通畅。出伏出伏须知须知秋季秋季滋补滋补的的8 8个误个误区区?七、不能恒“补”不变有些人喜欢按自己口味,专服某一种补品,继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”,这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用,亦有一定的副作用,久服多服会影响体内的营养平衡。尤其是老年人,不但各脏器功能均有不同程度的减退,需要全面地系统地加以调理,而且不同的季节,对保健药物和食物也有不同的需求。因此,根据不同情况予以调整是十分必要的,不能恒补不变,一补到底。