轮滑初级教学教案.docx轮滑运动教案
冯杰
第一课时
学习轮滑原地站立及行走
任
务
部分 时间
开
5 分钟
始
准
10 分钟
热身准备
备
内容 教法 备
注
1.
整理队形
按照高低个子站队女
2.
向教练学生问好
生在前男生在后。
点名
讲解本节课安排
解散准备活动
1.
慢跑
1.
绕着轮滑馆黄色区域
2.
压腿运动
慢跑 3
圈（ 1 要求队伍
3.
踢腿运动
整齐 2
要求逆时针前
4.
扭腰运动
进）{3分钟}
5.
手腕，膝盖，脚踝各关节运
2.
站成 3 列人与人之间相
动
距 1 米间隔做各种运动
6.
跳栏
{3 分钟}
3.
排成 2 列一个一个依次
跳栏要求没人跳 2 回 4
分钟 }
教法：教练讲解
要求：动作一致整齐
整理服装穿戴装备
3 分钟
穿戴
装备
1. 站立与踏步
基本 40 分钟
部分 教学
2. 支撑平衡
3. 滑行姿势的蹲起练
习
4. ”字行走练习
5. 交叉步行走
要求帽子，护膝，
护手，护肘，轮滑
鞋全部穿戴
1． 两脚平行站立与肩同
宽，两腿微屈，上体稍
前倾，两臂自然下垂。
2． 身重心移至左腿，右腿
稍抬起、放下。然后身
重心移至右腿，左腿稍
抬起、放下。反复进行
练习，逐渐加快速度
3． 在掌握原地踏步基础
上，保持原来姿势，手
扶栏杆或同伴，将重心
移至一条腿上，另一腿
向侧伸出再收回成开始
姿势，换脚重复以上动
作
4． 上体前倾接近水平，肩
背稍高于臂部，腿部弯
曲，上体与地面成 15～
度角，大腿和小腿成
90～ 110 度角，踝关节成
50～ 70 度角，两手互握
放于背后或在体侧自然
摆动，头部自然抬起，
眼向前看 5～ 10 米处 。
。
5． 两脚成
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