关于学会控制自己的情绪
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你无法改变天气,
却可以改变心情;
你无法控制别人,
但能够掌握自己。
调控好自己的情绪
第二页,本课件共有11页
方法之一: 理智调控法
第三页,本课件共有11页
方法之二: 注意力转移法
改变注意焦点
做自己喜欢做的事
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方法之三: 幽默化解法
据说,苏格拉底的妻子是个脾气暴躁的妇女。一天,苏格拉底正与一个客人谈话,夫人突然跑来大骂苏格拉底,又拿起水桶往苏格拉底身上泼水,苏格拉底全身都湿透了。这时候苏格拉底……局面何其尴尬?这对一个稍有血性的男子汉来讲都是无法忍受的。苏格拉底却笑了一笑,说:“我早知道,打雷之后,一定会有大雨。”他妻子也禁不住笑出声来。一场难堪在大家的笑声中被轻松化解了。
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冲动是魔鬼
我是最棒的
穷途未必末路
绝处也可逢生
阳光总在风雨后
方法之四: 积极的自我暗示法
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哭泣宣泄
合理宣泄情绪的方式:
倾诉宣泄
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运动宣泄
书写宣泄
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不良情绪需要宣泄,
不同的人有不同的方法,
但是一定要在道德和法律允许
的范围内进行,既不能妨碍他人,也不能损害他人和集体的利益。
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知识梳理
学会调控自己的情绪
情绪是可以调控的
合理宣泄情绪
情绪需要调控
方法:理智调控
注意力转移
幽默化解
自我暗示
方法:哭泣倾诉
运动书写
合理:道德、法律范围内,不损害他人、集体利益
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