不做情绪的奴隶
——情绪管理的艺术
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开始之前
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课程目标
认知情绪 觉察情绪
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掌握情绪管理的方法与秘诀
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课堂体验：冥想放松
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课程内容
一、认识情绪
二、情绪探索
三、情绪管理的理念与方法
四、课堂体验：冥想放松
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一、认识情绪
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讨论：说说情绪
你所知道的情绪有哪些？
你是怎么知道自己的情绪的？
你又是怎样知道他人情绪的？
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情绪是
情绪三要素：
主观体验
生理唤醒
外部表现
1、
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练时经常出现的一种情绪进行分析。
主观体验
生理反应
外部表现
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很多情绪都是复合情绪——
有多种基本情绪构成
2、情绪的基本形式
喜
怒
哀
惧
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