西安长安区第七中学陈复卯PPT课件.pptx

思考：
1、你喜欢哪一项体育运动？
2、有过受伤经历吗？
3、当时(dàngshí)是怎样处理的呢？
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运动损伤(sǔnshāng)的预防和处理
运动(yùndòng)损伤的原因
小 结
运动(yùndòng)损伤的处理
如何预防
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第二页，共29页。
运动损伤(sǔnshāng)的原因
思 想 因 素
准备活动不当
身体心理素质差
技术动作的缺点和错误
带伤练习
疲劳状态下训练
气候不良
场地不适应
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思想(sīxiǎng)因素
思想上麻痹大意，不注意科学的锻炼方法，忽视循序渐进和量力而行的原则，急于求成，不顾主客观条件的可能，盲目地或冒失地进行锻炼。在练习中对难度较大或不熟练的动作，产生畏惧和害怕心理，动作犹豫，过分紧张造成损伤；或是做节响音，损伤当时可能听到一声清脆的声音；在熟悉的动作时，疏忽大意，也容易(róngyì)发生损伤。
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第四页，共29页。
准备(zhǔnbèi)活动不当
不做准备活动或准备活动不充分；准备活动的内容与练习内容结合(jiéhé)的不恰当；准备活动的量过大、时间过长。
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第五页，共29页。
身体(shēntǐ)心理素质差
由于素质差，致使肌肉力量和弹性差，关节的灵活性和稳定性不够，反应迟钝，都可成为损伤的原因。心情不好情绪不高，对训练或比赛缺乏自觉性和积极性，思想不集中，急噪、胆怯、犹豫(yóuyù)等，都容易导致动作失常而引起损伤。
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第六页，共29页。
技术(jìshù)动作的缺点和错误
技术动作违反了人体结构与功能特点及运动的力学原理，就容易受伤，这是学习新动作时发生损伤(sǔnshāng)的主要原因。
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第七页，共29页。
带伤练习和疲劳状态(zhuàngtài)下训练
在患病或伤病初愈阶段或睡眠不足、休息不好及过度疲劳的情况下，生理功能和运动能力相对下降，这时若参加(cānjiā)剧烈运动可因肌肉力量弱、反应迟钝、身体协调性差而导致损伤。
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第八页，共29页。
气候不良与场地(chǎngdì)不适应
气温(qìwēn)过高，湿度过大，容易发生疲劳和中暑；而气温(qìwēn)过低或潮湿，容易发生冻伤或肌肉僵硬而被拉伤；场地不平，容易引起踝关节扭伤等。
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第九页，共29页。
如何(rúhé)预防
思想重视
做好准备活动
加强易伤部位的训练
科学训练，防止疲劳时大运动量训练加强保护(bǎohù)和自我保护(bǎohù)
？
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