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西安市长安区第七中学陈复卯体育理论课运动损伤——预防和处理思考: 1、你喜欢哪一项体育运动? 2、有过受伤经历吗? 3、当时是怎样处理的呢? 运动损伤的预防和处理运动损伤的原因小结运动损伤的处理如何预防运动损伤的原因运动损伤的原因思思想想因因素素准备活动不当准备活动不当身体心理素质差身体心理素质差技术动作的缺点和错误技术动作的缺点和错误带伤练习带伤练习疲劳状态下训练疲劳状态下训练气候不良气候不良场地不适应场地不适应 思想因素?思想上麻痹大意,不注意科学的锻炼方法,忽视循序渐进和量力而行的原则,急于求成,不顾主客观条件的可能,盲目地或冒失地进行锻炼。在练习中对难度较大或不熟练的动作,产生畏惧和害怕心理,动作犹豫,过分紧张造成损伤;或是做节响音,损伤当时可能听到一声清脆的声音;在熟悉的动作时,疏忽大意,也容易发生损伤。准备活动不当不做准备活动或准备活动不充分;准备活动的内容与练习内容结合的不恰当;准备活动的量过大、时间过长。身体心理素质差 由于素质差,致使肌肉力量和弹性差,关节的灵活性和稳定性不够,反应迟钝,都可成为损伤的原因。心情不好情绪不高,对训练或比赛缺乏自觉性和积极性,思想不集中,急噪、胆怯、犹豫等, 都容易导致动作失常而引起损伤。技术动作的缺点和错误技术动作违反了人体结构与功能特点及运动的力学原理, 就容易受伤,这是学习新动作时发生损伤的主要原因。带伤练习和疲劳状态下训练带伤练习和疲劳状态下训练在患病或伤病初愈阶段或睡眠不足、休息不好及过度疲劳的情况下,生理功能和运动能力相对下降,这时若参加剧烈运动可因肌肉力量弱、反应迟钝、身体协调性差而导致损伤。气候不良与场地不适应?气温过高,湿度过大,容易发生疲劳和中暑;而气温过低或潮湿,容易发生冻伤或肌肉僵硬而被拉伤;场地不平,容易引起踝关节扭伤等。