双手胸前传球的练习方法.doc

双手胸前传球的练习方法 1 、原地模仿练习目的: 徒手体会原地双手胸前传球的出球手法。方法: 练习者成两列横队, 左右前后间隔 2米。随口令做双手胸前传球的徒手练习。要求: 身体直立,腿不动,重点体会上肢出球手法。 2 、原地持球翻腕练习目的: 体会原地双手胸前传球的翻腕动作。方法: 两人一组,一人持球做翻腕动作,另一人扶球帮助练习体会动作。要求: 身体直立,两腿不动,重点体会持球翻腕动作。 3 、原地对墙传球练习目的:体会原地双手胸前传球的手法。方法: 练习者每人一个球, 面对墙 ~ 米的距离进行原地双手胸前传球练习。要求:身体稍前倾,重点体会伸臂翻腕拨指动作。 4 、原地自抛自接球练习目的:体会原地持球动作。方法: 每人一球, 双手持球前平举, 将球上抛 米左右, 然后接球, 检查持球手型是否正确。要求:两脚平行开立,身体直立,接球时手臂伸直。检查持球方法是否正确。 5 、原地传接球练习目的:体会原地双手胸前传球完整动作。方法:两人一组一球,面对面相距 3~4 米,做原地双手胸前传球练习。要求:上下肢动作协调配合,传球手法准确。 6 、原地三角、四角传球练习目的:体会原地双手胸前传球完整动作。方法:学生成三至五人一组站成近似等边三角形或正方形,相距 4~ 米按顺时针或逆时针方向依次传球。要求:接传球动作连贯,上下肢动作配合协调。 7 、迎面跑动传接球练习目的:体会双手胸前传接球技术动作。养成传球后迅速起动的习惯。方法: 学生 6~8 人一组, 分成两纵队站立, 距离 4~6米, 相互传球后跑至对方排尾。要求:传球手法准确,动作协调,传球后要迅速起动。 8 、全场二人跑动传接球练习目的:体会在行进间双手胸前传球的完整动作技术。方法:两人一组一球,相距 3~5 米,进行全场传球接球练习。要求:采用侧身跑进行传接球,传球手法准确,全身动作协调配合。传接球技术易犯错误及纠正方法(1) 接球时手形不正确,无缓冲动作。纠正方法: 以正确手型迎球,要求臂、肘关节放松,接球时顺势后引。可组织两人一组一球,一人单手举球或轻轻抛球,另一人以