咏春拳——小念头 1. 预备式: 双脚靠合立正,两手垂於两腿侧,眼向前望,舌顶上颚。 2. 起式一: 立正抱拳: 依循上式, 两手从双腿侧提起至胸侧, 两手握拳, 拳心向上, 拳背向下,双臂稍微用力向後拉。 : 正身二字拑羊马: 依循上式, 两膝微曲, 双脚掌向左右分开(以 45 度先分开两脚尖, 後分开两脚跟, 脚掌贴著地面, 不可离地), 挺胸收腹, 收起臀部, 臀部不可向後突出。 4. 下交叉耕手: 依循上式, 双拳变掌向前交叉下插, 左手在上, 右手在下, 掌背向上, 掌心向5. 上交叉摊手: 依循上式,上臂不动,曲肘将两前臂提起,并保持交叉之势,左手在内,右手在外,掌背向外,而掌心向内。 6. 收拳: 依循上式,双掌握拳,一起收回胸侧,两臂微用力向後拉,拳心向上,拳背向下。 7. 左日字冲拳: 依循上式, 将左拳移至胸部中线, 尾指向下, 拳头与胸口保持一个拳头位距离, 向前直线冲出, 至手臂伸尽时, 左拳摊开向前穿, 掌心向天, 左掌以手腕为轴心, 作一内圈手後握拳,将左拳收回胸侧。上述乃一连串动作,中间不要停顿。 8. 右日字冲拳: 依循上式, 将右拳移至胸部中线, 尾指向下, 拳头与胸口保持一个拳头位距离, 向前直线冲出, 至手臂伸尽时, 右拳摊开向前穿, 掌心向天, 右掌以手腕为轴心, 作一内圈手後握拳,将右拳收回胸侧。上述乃一连串动作,中间不要停顿。 9. 左摊手: 依循上式, 左拳变掌, 掌心向天, 放松手腕, 贴著胸侧, 以肘底力慢慢依中线向前伸出,伸至肘部与胸口距离一个拳头位时稍停,左掌以腕为轴作一内圈手成护手( 指尖向天,掌心向右) ,将左护手以肘底力慢慢回收於胸前( 护手与胸口须保持一个拳头位距离)。 10. 左伏手: 依循上式,放松左护手手腕成伏手,手背向外,掌指向右,以肘底力慢慢依中线向前推出,至肘部与胸口距离一个拳头位时稍停,左伏手以腕为轴作一内圈手成护手,将左护手以肘底力慢慢回收於胸前。( 上述动作做三次。) 11. 左横掌: 依循上式,将胸前左护手横推向右与肩齐,再收回胸前 12. 左正掌: 依循上式,左掌依中线向前推出, 13. 标指、圈手、收拳: 依循上式,左掌手指向前直标成标指手,掌心向天,再以手腕为轴作一内圈手後握拳,将左拳收回左胸侧。 14. 右摊手: 依循上式, 右拳变掌,掌心向天,放松手腕,贴著胸侧,以肘底力慢慢依中线向前伸出,伸至肘部与胸口距离一个拳头位时稍停, 右掌以腕为轴作一内圈手成护手( 指尖向天, 掌心向左),将右护手以肘底力慢慢回收於胸前( 护手与胸口须保持一个拳头位距离)。 : 依循上式,放松右护手手腕成伏手,手背向外,掌指向左,以肘底力慢慢依中线向前推出,至肘部与胸口距离一个拳头位时稍停, 右伏手以腕为轴作一内圈手成护手,将右护手以肘底力慢慢回收於胸前。( 上述动作做三次。) : 依循上式,将胸前右护手横推向左与肩齐,再收回胸前 : 依循上式, 右掌依中线向前推出, 18. 标指、圈手、收拳: 依循上式, 右掌手指向前直标成标指手,掌心向天,再以手腕为轴作一内圈手後握拳,将右拳收回右胸侧。 19. 正身左按掌: 依循上式,左拳变掌, 掌心向地, 沿身侧缓缓下落;当下落至腰间时,发力下按。 20. 正身右按掌: 依循上式,右拳变掌, 掌心
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