女人补铁补血的三种有效方法.doc

女人补铁补血的三种有效方法
   菠菜：是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。
补血药最好加VC饭后服用
    对于很多孕妇想了解的说明书上标注“孕妇与哺乳期妇女用药安全性尚不明确”的药物是否可用，并非完全不可用，但要慎用，最好再咨询医生。说明书上标注“尚不明确”，是指在动物身上的试验后没问题，但由于某种原因在人身上没有做相关试验，这类药物不要擅自使用。
    而对医生开出的药物与说明书不符的情况，不排除这种可能性。 孕妇最好在正规医院就医，现在新药很多，但是医生即使不了解商品名称，但是对所开出的药物的主要成分及分类情况应该心中有数。
    补血的铁剂对于胃黏膜会有一定的刺激作用，所以最好饭后服用，饭后半小时为宜。而且最好同时补充一些VC，可以促进铁的吸收。
    孕妇食补缓解贫血的原则要注意以下几个方面问题。
    、肾脏、动物血，每周一到两次，每次一到二两。
    、羊肉含铁也较高，怀孕中期每天二两，后期可以增加到二两半到三两。
    ，平时多吃一些绿色蔬菜。
    ，每天坚持吃8~10粒。
   ，茶中的鞣酸会影响铁的吸收。（xueqiong）
治疗缺铁性贫血建议在食疗的基础上服用铁剂补充，因为光是靠食物补充是不够的。食疗可以经常吃些补铁补血的食物：动物肝脏（一周两次）、鸡蛋黄、海带、菠菜、木耳、红衣花生、红枣、紫菜等。在吃些富含维生素C的食物，可促进铁元素的吸收。铁剂可以选择--铁之缘片，铁之缘安全补铁生血，还能增加营养，服用后对肠胃无刺激，治疗贫血首选。服用时间可以根据贫血严重程度来定。
要注意的是：铁剂最好饭后服用，饭后尽量不要喝浓茶和咖啡，不利于铁元素的吸收。平时煮菜用铁锅煮。
补血的水果有哪些呢
一、樱桃
樱桃含有丰富的维他命C，而且富含铁和胡萝卜素，果酸、矿物质和钾的含量也很高，因此是最佳的益血养颜的滋养品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮肤嫩白光滑，面色红润，并能促进角质层的形成。主要美容功效：补血理气，嫩白皮肤，保持肌肤弹性。中医认为，樱桃具有很大的yao用价值。它全身皆可入yao，鲜果具有发汗、益气、祛风、透疹的功效，适用于四肢麻木和风湿性腰腿病的食疗。樱桃可以缓解贫血：这首先是由生理特点决定的：青春期女孩生长发育旺盛，机体对铁的需求量大，加上月经来潮，容易发生缺铁性贫血;妊娠哺乳期妇女要供给胎儿或婴儿营养物质，对铁的需要量也大大提高。很多女性不喜欢吃肉食，造成营养不均衡，也是导致缺铁的一个重要原因。因此，多吃樱桃不仅可以缓解贫血，还能治疗由此带来的一系列妇科疾病。
二、石榴
石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质。据分析，石榴果实中含碳水化合物17%，水份79%，糖13～17%，其中维生素C的含量比苹果高1～2倍，而脂肪、蛋白质的含量较少，果实以品鲜为主。红石榴中富含矿物质，并具有两大抗氧化成份--红石榴多酚和花青素，还含有亚麻油酸，维他命C、B6、E和叶酸。红石榴中含有的钙、