秋季养生宝典.pdf

特别策划 栏目编辑：朱玲萃 ******@
立秋过后，秋意渐浓，天气
慢慢由热转凉，人们也需要根据
季节更替及时调整自己的养生策
略。一说到秋季养生，很多人都
知道要养肺、秋冻、防秋燥，但
具体怎么养？秋冻怎么冻？如何
滋阴润燥？……本期特别策划，
就为大家献上—— 宝典
☉策划：本刊编辑部
☉执行：朱玲萃
秋季是夏季与冬季的过渡季节，此时夏季的炎热未完全褪去，冬季的寒冷还未到来，一般是
天高气爽，空气干燥。此时，为顺应自然的变化，人们的养生策略也该有所改变。下面就一起看
看，秋季的养生重点。
秋季养生，莫忘心血管和胃肠道
《黄帝内经·六节藏象论》指出，“肺 毛，如果肺失去了滋润，会影响到外部器官皮
者，通于秋气。”意思是，秋天肺的气血最充 毛也同样出现干燥症状，如皮肤干涩、毛发枯
沛，功能最旺盛。因此，秋天被认为是养肺的 燥、大便干结等。因此，“养肺”也被当作秋
好时节。同时，“肺为娇脏，喜润恶燥”， 季养生的重点。那么，秋季如何养肺呢？
而“燥为秋季之主气”，肺失津润，宣发与肃 首先，注意营造一个“润”的外部环境，
降的功能就会受到影响，从而出现干咳少痰、 可选择加湿器，或是夜间在床头放一小盆水，
气急鼻燥、唇干口渴等肺燥的症候。肺外合皮 都有助于增加室内湿度。保持室内一定的湿
10
万方数据
特别策划
度，避免环境干燥，有利于肺部的润养。平时 进食过量脂肪以及不规律服药或不定期检测血
还要注意居室的开窗通风换气，可在空气清新 压等因素，更会增加急性心肌缺血、心肌梗死
的地方多做深呼吸，以帮助肺部的吐故纳新。 等急性心血管事件的几率。因此，心血管病患
其次，饮食上也要润，可适当食用润 者要多加注意。浙江省中医院院长、心脑血管
肺清燥、养阴生津的食物如秋梨、百合、山 病中心主任毛威建议大家，在遵医嘱坚持用药
药、莲子、芡实、银耳等，有助于健脾益 的同时，尽量保持规律健康的作息，愉悦的心
肺。少食辛香燥烈之品、烧