高考前紧张睡不着怎么办.doc

高考前紧张睡不着怎么办.doc高考前紧张睡不着怎么办
高考前紧张睡不着怎么办
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高考前紧张睡不着怎么办
高考前紧张睡不着怎么办
　　有些学生会在高考前，由于紧张，喜悦，担忧，惧怕而睡不着，这个时候。考试不是惹起紧张的本源，是我们对考试的见解和希望惹起了紧张。因此，战胜考试紧张的一个最重要的方法是改变我们对考试的想法。
　　2、让考生学会自我心理调理特别重要，除此，学校假如组织一些活动让学生放松心情，也能起到事半功倍的成效。为考生开设专题讲座，让考生对考前心态有了正确的认识，学会了一些自我调理的技巧，学习怎样应付考场上的紧张情绪。
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　　3、希望不要过高
　　有的同学考试前可能已经给自己定了一个目标，如起码考上什么大学，总分在几百几十分以上，甚至各科多少多少。给自己定一个目标，很好，能够激励自己，但考前要放弃这些念想。
　　高考前过高的希望使心理压力增添，对正常的知识学习和运用起干预作用。因此高考前以及参加高考时要掌握住自己，希望不要过高。
　　4、与考生心态息息有关的是家长的情绪，面对高考，家长相同可能产生忧虑心理;另一方面，家长的态度对学生心理状态的调整常常也起到重点作用。家长不要过分关注高考。孩子白日在学校浓烈的备考气氛中，希望回到家能自由地呼吸，家长适合表示关怀就能够了。
　　5、把一条路变为多条路，就会减少压力
　　假如我们改变一下想法，变志在"必得"为志在"尽量得"，我们就会轻松很多。这样我们就把给自己一条路改变为给自己多条路。就不会失掉进步的动力，只好失掉过分的紧张与忧虑。
　　6、"不合理想法"加重紧张忧虑
　　复习阶段，每个考生的心情都很复杂，会在复习的同时想到很多与考试结果有关的事情。不合理的想法会加重人的紧张与忧虑，是一种不合理的想法。"不合理想法"的一个根本特点是以偏概全，走极端。这类人把考上某一理想大学的梦想给绝对化了，并将之与自己人生的成功与失败联系起来，给自己的心理增添了额外负担。
　　为何一定要考某大学是不合理想法呢?第一，考生面对的考试是一个不确立的要素。在考试以前，谁也不可以保证自己"十拿九稳"地拿到多少分。其次，上不上某一名牌大学其实不是天堂与地狱之别。这类对峙必定加重忧虑。第三，一定考上某一名牌大学，所反应的是人的虚荣心。背后的真实的动机不是自我实现，而是盲目攀比。
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　　7、战胜紧张情绪的负面影响
　　考试紧张，包含考前紧张及考时紧张。对考试紧张，许多考生努力想战胜之。其实，考试紧张，乃人情世故，是正常的现象，不紧张才不正常呢!假如对考试紧张有一个正确的认识，就能够减少紧张带来的负面影响。
　　高考前，好多方面的要素都会影响到高考，因此，高考的同学们必定要学会自我调理，以一个好的心态去面对高考;其次，家长朋友们也不要过分的给孩子压力，那样只会让孩子压力增添，考试时更发挥不出来;学校也应当多找一些方法调理学生在高考前的情绪、心