吃苹果能减肥 是真的吗.pdf

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是真的吗恧具口■岣口乞荤果角皂滴肥‘‘近期，《环球时报》刊出的综合报道介绍说，最新研究发现，人们在达到标准摄人量之后，如果每天都多吃一个苹果，一年的时间就会长胖约ń铩Ｕ庥“一日一苹果，医生远离我”的英国谚语南辕北辙。英国的《每日万方数据
是真的吗恧具口■岣口乞荤果角皂滴肥�‘‘近期，《环球时报》刊出的综合报道介绍说，最新研究发现，人们在达到标准摄人量之后，如果每天都多吃一个苹果，一年的时间就会长胖约�ń铩Ｕ庥�“一日一苹果，医生远离我”的英国谚语南辕北辙。英国的《每日邮报》也有最新报道，一项研究数据显示，如果人们每日摄入的卡路里已经达到标准摄入量时，无论再吃多么“低卡路里”的食物，都会使人变胖。一般而言，女性每日的标准摄入量为��卡路里，男性为��卡路里。英索菲·梅德林表示：“其实人们很容易超标摄入热量，哪怕仅超标�～���防铮�不岬贾�体重有所增加。”也就是说，无论是一个苹果、一块饼干，还是仅仅一杯咖啡，长此以往的超标摄人，都会导致人体越来越肥胖。研究结果表明，如果成人每天摄人��卡路里，就会造成体重增加��约合��公斤��就拿苹果为例，一个苹果的热量约为�卡路里，如果每天都多吃一个苹果，一年下来就会使体重增加�磅�己�．�ń�。不过，研究人员也表示，这种变化是因人而异的，并非所有的人在过量摄人苹果时，体重都会有同样地增加。这其间可能会有一些差异，或多点或少点，但体重都会增加。由此可见，“多吃苹果能够减肥”的说法完全是忽悠人的，千万要当心，以免上当。苹果是国人日常生活中最常见的水果之一，属于低热量水果，含有多种人体必需的维生素，可丰富人体摄入的营养，调节人体机能。苹果中含有果胶，这种营养成分能促进肠胃蠕动，起到辅助减肥的作用。如果平时注意吃苹果的方式，就能有效避免苹果引起的肥胖问题。那么如何正确食用苹果呢���苊夤�渴秤谩Ｆ还��富含糖类和钾盐，其中每百克苹果含��量思兀���钠仅�毫克，钾与钠比例过于悬殊，不利于健康。特别是对心肌梗死、冠心病、。肾炎、糖尿病等患者，更是加重了心脏和肾脏的负担。因此，不宜过多的食用苹果，建议一般食用量为每日��个为宜，且应计算在每日摄入的总热量之内。有些爱美的女士觉得吃苹果能减肥，就把苹果当作晚餐，只吃苹果，其他食物一概不吃，其实这种做法适得其反。因为苹果中的糖分比较高，如果只吃苹果的话，反而是越吃越胖。科学、合理的减肥方法应是主食、副食与水果相互搭配。因为主食、副食及蔬菜水果各有营养特点，不能相互代替。在适量吃苹果的同时，还应吃其他多种食物，如吃一些低热量的主食、蔬菜等，因为在各种粗粮、蔬菜中都含有丰富的膳食纤维，能够吸水膨胀，增加饱腹感，避免过多的摄人食物，可有效预防超重、肥胖等问题。口文／张宝华山东省济宁医学院附属医院如今，减肥瘦身成了许多爱美女士的热门话题，网络上“多吃苹果能减肥”的微信更是传得火热。于是，许多人便把苹果当成了主食，甚至晚餐只吃苹果，其他食物一点都不吃。那么，多吃苹果能够减肥是真的吗���τ胫魇掣笔澈侠泶钆洹�家庭医学。，，。。。，，。万方数据
的症状轻症急性肠胃乡量大蒜加醋：快速缓解��������越来越胖。厦院就诊，以免延误病情。厦大蒜的功效食醋的功效大蒜和食醋的协同作用为这是容易引起发胖的一种不良饮食习惯。空腹吃苹果时需要分泌大量的胃酸，而苹果中的