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版心理健康宣传手册.docx第六届“微笑 525，阳光阜师人”心理健康节
大学生心理健康知识宣传手册
江苏省阜宁高等师范学校
心
让生活失去色彩的，不是伤痛，
而是内心世界的困惑；
让脸上失去笑容的，不是磨难，
灵
而是禁闭心灵的缄默；
没有谁的心灵永远一尘不染。
战胜自我，拥抱健康；
之
沟通，消除隔膜；
交流，敞开心扉；
真诚，融化壁垒；
约
心灵交融，健康人生，
从心（新）开始。
——阜宁高等师范学校
目 录
一、心灵之约——致新生的一段话 /2
二、心灵之约——人际交往篇 /3
1、克服社会知觉中的偏差 /3
2、塑造良好的个人形象，增进个人魅力 /5
3、善用交际技巧/6
三、心灵之约——学习心理篇
/9
1、如何迅速适应大学的学习生活
/9
2、一段感言：《学习的苦与乐》
/10
四、心灵之约——情绪情感篇
/11
1、大学生良好情绪的培养和控制
/12
2、掌握快乐的钥匙/12
3、随感：《如果爱》
/14
4、发展健康的恋爱行为
/15
5、感情挫折调试技巧 /16
五、心灵之约——经典片段 /17
1、《改变一生的五句话》 /17
2、经典片段：《loveyourlife
》/19
1
心灵之约——
致新生的一
段话
心灵一个空，自己找一个方向，生活一份希望
今年“黑色六月”洗礼的初高中生，在众人羡中走了范座象牙塔。然而，里是知的圣殿，却非梦想的园；里，机会与挑并存，里成功与失同在；里他有很多，他同缺乏很多⋯⋯当被到上大学的感受，几乎所有的新生异口同声地回答：自由。的确，在3年“捆式”的初高中生活后，学生仿佛是出囚的，得外面的天空很大，大学在他的眼中是个全新的世界，什么完全相反的点在教授那里都是成立
的？什么班主任很久才会出一次？什么各任布置下来，只告做什么，却没怎么做？作了一个月的大学生，新生于悟到：大学人提供的天空是如此广，在里不必像高中一唯老父母是从，在里，你可以自己想，而且必学会自己想。
大学了每位新生一片新的天空，里，你可以学什么、怎么学，你可以做什么、怎么做；在里，你可以知道生活是什么，并学会怎么生活。在片天空翔是快的。
机会固然很多，但是有多少成功的希望便有多少失的可能，所以，新生真的需要一双慧眼来真地价自己，做出正确的抉。
2
心灵之约——
人际交往篇
用真诚感动他人，用沟通温暖你我
每个成长中的大学生，都希望自己生活在良好的人际关系气氛
中，如何提高个人的人际魅力，保持良好的人际关系状态，这是每个大学生值得思考的问题，调查结果也表明，那些对大学生活感到成就度低的学生，其列在第一位的是人际关系不适。对在校大学生，就从品性格、能力、学识、体态、交际手段与社会经验等方面锻炼自己，使自己能够适应大学生活。
建立良好的人际关系，是一个人事业成功的基础， 左右逢源，游
刃有余，需要一颗宽容的心，需要真诚，需要积极交往的主动性，塑
造很好的个人形象，善用各种交际手段，克服社会知觉中的偏见。那
么我们大学生建立良好的人际关系的途径有哪些呢？
（一）克服社会知觉中的偏差
1．首应效应与近因效应
我们通常所说的印象实际上指第一印象（ First impression）或
最初印(primary effect) ，社会心理学中，由于第一印象的形成上最
初获得的信息比后来获得的信息影响更大的现象，称为首应效应
(primary effect) ，也称为最初印象，与首应效应相比，在总的印象
形成上，

新近获得的住处比原来获得的信息影响更大，

称为近因效
应(recencyeffect)

或称为最近效应。
3
如何建立良好第一印象呢？社会心理学家艾根（ 1977年）根据
研究得出同陌生人相遇时，按照 SOLER模式表现自己，可以明显
地增加别人对我们的接纳性。
表示坐或站要面对别人；
表示姿势要自然放开
表示身体微微前倾
表示目光接触
R表示放松
2．晕轮效应
人们从已知的特征推知其他特征的普遍倾向概化为晕轮效应。其正面效应是通过某一方面建立有关别人的印象，最迅速、最经济，帮助人们尽快适应多变的外部世界；其消极的一面在于以偏概全，使人们对别人的印象与本来面目相去甚远。
3．刻板效应
有些人习惯于机械地将交往对象归于某一类人，不管他是否表现出该类人的特征，都认为他是该类人的代表，而总是将对该类人的评价强加于他，从而影响正确认知，特别是当这类