大雪养生24节气大雪饮食养生.docx

大雪养生24节气大雪饮食养生.docx大雪养生 24节气大雪饮食养生推荐
冬藏需要下功夫大雪时节，养生也需要遵循自然规律，在藏字上下
功夫。起居调养宜早睡早起，并要收敛神气，特别在南方，由于天气
处于类似秋季的气候，更为干燥，要保持肺气清肃不受秋燥的损害，
更需大雪养生 24节气大雪饮食养生推荐
冬藏需要下功夫大雪时节，养生也需要遵循自然规律，在藏字上下
功夫。起居调养宜早睡早起，并要收敛神气，特别在南方，由于天气
处于类似秋季的气候，更为干燥，要保持肺气清肃不受秋燥的损害，
更需要注意补充水分。现时早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当
运动，增强对气候变化的适应能力。此外，衣服要随着温度的降低而
增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的
温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可
以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形
成等。值得一提的是南方此时正是季节转换，昼夜温差变化较大，是
中风易发作的时节，患有高血压、高血脂、糖尿病等的中风高危人群，
以及曾中风已愈的人群，要时刻警惕再次中风。体育锻炼是不可缺少
的，可根据自己的年龄、性别、体质、爱好，选择不同的项目，须注
意的是不要在大风、大雾中锻炼，现代科学认为，在大风大雾时，空
气中悬浮的有害物质较多，呼吸这样的空气，对健康有害。大雪季节
饮食养生大雪宜滋补肾气，饮食应以调理肺胃为主。可多吃羊肉、牛
肉、鸡肉、鹌鹑、墨鱼、章鱼、北芪、党参、熟地、黄精、枸杞子、
玉蜀黍、芋头、花生、山药、栗子及杏脯等食物或药食两用之品。另
外，因为大雪时节降水较少，天气干燥，易伤津液，宜多食新鲜蔬菜、
水果，如橘子、苹果、冬枣等以生津润燥。推荐靓汤党参淮山花胶炖
水鱼水鱼肉质厚实，味道最美，中医认为它性平凉而味甘咸，属上等
补品，其肉、甲、血均可入药，有滋阴、除热、益肾、健骨的功效，
还宜适用于阴虚、贫血和血清球蛋白缺少等病人食用。材料：党参
20克、淮山15克、花胶80克、水鱼1只、生姜3片。烹制：党参淮山洗净，稍浸泡;花胶用水浸透发好，切块;水鱼可买现成已宰洗净
好的。然后一起与生姜放进炖盅内，加入冷开水 1500毫升(约6碗水
量)及少许生油，隔水炖3小时便可。进饮时方下适量食盐，此量可供3~4人用，花胶水鱼可拌入酱油佐餐用。24节气大雪养生的9大
原则一、保暖护阳气冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬去寒就温，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。二、起居宜早眠早起冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要早卧迟起。早睡以养阳气，迟起以固阴精。大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在藏字上下功夫。起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。三、养宜适度所谓适度，就是要恰到好处。不可太过，不可不及。若过分谨慎，则会导