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解决便秘的种食物
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1、胡萝卜
　 含有β胡萝卜素、维他命A等，营养价值极度高的素材，而高纯度的胶质食物纤维，更能促进肠道运动，消除便秘。
　 挑选方法：挑选表面光滑，颜色鲜艳有光泽的，叶子解决便秘的种食物
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1、胡萝卜
　 含有β胡萝卜素、维他命A等，营养价值极度高的素材，而高纯度的胶质食物纤维，更能促进肠道运动，消除便秘。
　 挑选方法：挑选表面光滑，颜色鲜艳有光泽的，叶子切口处较小的为佳。叶子也含有丰富的营养成分，可以一起购买。
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2、莲藕
　 含丰富维生素C。莲藕独特的粘着成分和粘液素，能够促进脂肪消化，加速细胞活动防止肌肤老化。
　 挑选方法：切口呈白色，整体水嫩则表示新鲜，藕孔较小，拿在受众有重量感的厚实藕段最佳。
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3、西兰花
　 营养丰富，特别是维生素C、E含量极高。更富含能降低胆固醇的叶绿素，打造美丽肌肤的健康蔬菜。
　挑选方法：色彩浓厚、拿在受众有重量感，花朵紧密饱满为佳，避免挑选切口过于干燥的品种。
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4、菇类
　 卡路里接近为零，食物纤维和维生素却极其丰富的健康食材。口感和味道各异，便于制作各种料理。
　 挑选方法：
　 蘑菇，伞部无伤痕，光滑且有色泽的为佳。　　杏鲍菇，伞部是光滑的淡棕色，根部粗大且白皙的为佳。
　 香菇，肉质厚且根部较粗的为佳。
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5、青椒
　　较大的青椒，含有的维生素C含量几乎等同于1个柠檬。并且改良过的才叫无枯萎，入口更甘甜，易于食用。
　　挑选方法：表面有光色，色彩鲜艳浓厚的为佳。肉质较厚且饱满的青椒，含有更多的水分也更新鲜。
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6、牛蒡
　　食物纤维含量极高的代表性蔬菜。另外还含有能增