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六种让孩子快速成长的早餐妈妈必备早餐营养是一天的基础,因此注意吃好早餐很重要,特别是儿童。儿童是一个特殊的群体, 其表现在于他们正处于体、脑发育期,保证充足、合理的营养对他们来说显得尤为重要,所以对于孩子早餐的挑选要更加注意。今天收集了六种保证孩子营养均衡的早餐食物, 供大家选择应用之! 早餐食物之一:番茄番茄含有丰富的碳水化合物、维生素、钙、磷及胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、盐酸腺嘌呤等成分。可以降低血中胆固醇含量, 保护皮肤健康, 维护胃液的正常分泌, 促进红血球的形成, 对牙龈炎、牙周炎、鼻出血和出血性疾病患者有扶正固本的作用。吃法: 直接生食; 拌沙拉或其它方式凉拌;煮食或做番茄酱。早餐食物之二:玉米玉米含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、维生素 e、胡萝卜素、核黄素及 b 族维生素 7 种营养保健物质。可以增强人的体力和耐力、刺激胃肠蠕动、保护皮肤、促进血液循环、降低血清胆固醇、对抗眼睛老化。吃法: 烹调尽管使玉米损失了部分维生素 c, 却获得了更有营养价值的抗氧化剂活性。吃玉米时应把玉米粒的胚尖全部吃进去, 因为玉米的很多营养都集中在里面。早餐食物之三:蘑菇蘑菇中的维生素不仅种类多,含量也高。科学研究的结果表明,蘑菇中含有丰富的维生素 b1、维生素 b2、烟酸、维生素 a、维生素 c 和维生素 d。能降血压、改善神经功能, 增强人体免疫力。吃法:蘑菇烧菜时与荤素均能搭配,也能烧汤,也能拌着吃。早餐食物之四:鸡蓉鸡甘平偏温营养丰富,鸡肉的蛋白质含量高达 24。 4% ,比猪、牛、鹅肉的高 1/3 甚至 1倍以上,而脂肪含量只有 1。 2% ,所以吃鸡肉能增强体质,又不会过度肥胖。益气养血、滋养补虚。吃法:鸡蓉可与蘑菇、玉米、鸽蛋等多种材料搭配烧汤,味道鲜美。早餐食物之五:土豆土豆含有人体所需要多种营养物质, 在各类食品中, 只有牛奶的营养能与土豆媲美。它含有丰富的维生素 b1、 b2、 b6 、泛酸等 b 族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养物质。这些成分在人的肌体抗老防病过程中有着重要的作用。吃法: 土豆有多种吃法, 既可煎、炒、烹、炸, 又可烧、煮、炖、拌, 烹调出几十种美味菜肴。早餐食物之六:胡萝卜胡萝卜作为一种低热量食物, 一个人几乎不可能吃下足够的胡萝卜以至刺激胰岛素的升高“。相反, 胡萝卜是营养最全面的天然食物之一, 含有大量维生素。另外它还是一个能令人产生饱腹感的食物纤维来源。 Six children nutritious breakfast food security Breakfast nutrition is day basis , so pay attention to eat breakfast is very important, especially children. Children are a special group, their performance is that they are in the body , brain developmental stages , to ensure adequate and reasonable nutrition is particularly important to them , so the selection of b