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＜一念之转＞作业单
《一念之转》作业单,写六道题
请用简短、简单的句子,在下列空格处,填入一位你还没办法百分之百原谅的人。不必忙着审视你自己 — 只需全然地去经验那愤怒或痛苦,好像那件事情正发生在眼前。藉那个机会,将你的批判写在这张纸＜一念之转＞作业单
《一念之转》作业单,写六道题
请用简短、简单的句子,在下列空格处,填入一位你还没办法百分之百原谅的人。不必忙着审视你自己 — 只需全然地去经验那愤怒或痛苦,好像那件事情正发生在眼前。藉那个机会,将你的批判写在这张纸上。
1、 谁让你感到生气、伤心、或失望,为什么, 他,们,有哪些地方是
你不喜欢的,
我对(人名) 感到 ,因为
(例如,我对保罗感到很生气,因为他不听我说话,他不肯定我,我
说的每件事他都要反驳。)
2、 你要他,们,如何改变,你期待他,们,怎样表现,
我要(人名) 去做
,例如,我要保罗看到他是错的,我要他道歉,
3、
他,们,应该(或不应该)做、想、成为或感觉什么呢,你想给他们什
么样的忠告,
(人名)应该或不应该
,例如,保罗应该要好好的照顾自己,他不应该和我争论,
4、 你需要他,们,怎么做,你才会快乐,
我需要(人名) 去做
,例如,我需要保罗听我说话且尊重我,
5、 此刻,他,们,在你心目中是怎样的人呢,请详细描述一下。
(人名) 是
,例如,保罗是不公平、自大、说话大声、不诚实、不守规矩、又无
觉察力,
6、 你再也不想跟这,些,人经历到什么事,
我再也不要或者拒绝(经历到)
,例如,我再也不要感到不被保罗欣赏,我再也不要看到保罗抽烟毁
了他的健康,
写转念作业单的注意事项
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