什么运动可以瘦肚子 [图]
什么运动可以瘦肚子 [图]
很多人都会面临小肚腩的问题，因为随着生活水平的提高和年龄的增长 难免会发胖，肚子又是很容易长肉的部位，为此，很多人都很烦恼，那么哪种方法瘦肚子最好?在这里，小编为你推荐什么运动可以瘦肚子 [图]
什么运动可以瘦肚子 [图]
很多人都会面临小肚腩的问题，因为随着生活水平的提高和年龄的增长 难免会发胖，肚子又是很容易长肉的部位，为此，很多人都很烦恼，那么哪种方法瘦肚子最好?在这里，小编为你推荐一套深受欧美模特喜爱的收腹健美操，通过大家熟悉的仰卧起坐运动，配合有针对性的减肥动作，打好腹部肌肉根基，让脂肪离你远远的！
方法/步骤
双腿屈膝，躺卧于地上，左右脚稍稍分开，步幅与肩同宽，臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合，手臂屈肘，两手托在头下，手肘尽量往地面下压，充分打开胸廓。
以这个躺卧姿势，头部往上微微仰起，背部以上的部位离开地面，拉伸进步到肩胛骨之间的肌肉，同时往下收紧下巴，视线望向腹部上，保持这个离地姿势4秒，然后再次躺下，重复2次。
背部以上的部位离地，hold住这个姿势，然后托于后脑勺处的双手松开，右臂往斜上方伸直手臂，与地面的角度大概是45度左右，而左臂则放下，与左侧身旁伸直，注意不要着地，保持与地面平行。
继续保持头部与两肩仰起离地的姿势，此时将左臂往上摆起，同样是保持与地面45度的夹角，而右臂则往下摆，也是不要着地，与地面平行，这样交替地摆动两臂4个来回。
然后双臂往上同时伸展，与地面的夹角扩大
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