小暑是什么意思小暑养生须知.docx

小暑是什么意思小暑养生须知.docx小暑是什么意思 小暑养生须知
小暑是什么意思每年公历的7月7日至8日，为小暑日(slightheat)。小暑是二十四节气中的一个，当然它也是六月的结束以及七月的起
始。小暑养生《月令七十二候集解》：六月节暑，热也，就热之中分为大小量为宜。过饥，则摄食不足，化源缺乏，而致气
血不足，引起形体倦怠消瘦，正气虚弱，抵抗力降低，继发其他病症;
过饱，会超过脾胃的消化、吸收和运化功能，导致饮食阻滞，出现脘
腹胀满嗳腐泛酸，厌食，吐泻等食伤脾胃之病。正如《千金要方养性
序》所说：不欲极饥而食，食不可过饱 ;不欲极渴而饮，饮不可过多。
饱食过多，则结积聚，渴饮过多，则成痰。人在大饥大渴时，最容易过饮过食，急食暴饮。所以在饥渴难耐之时，亦应缓缓进食，另外在没有食欲的情况下，也不能勉强进食，过分强食。梁代医家陶弘景在《养性延命录》中指出：不渴强饮则胃胀，不饥强食则脾劳。夏季饮食不洁是引起多种胃肠道疾病的元凶，如痢疾、寄生虫等疾病，若进食腐败变质的有毒食物，还可导致食物中毒，引起腹痛、吐泻等。因此，夏季要注意防范肠道疾病，避免伤及肠胃。2、小暑节气起居
有讲究小暑标志盛夏来临。专家提醒说，值此时节，公众在起居和着
装上应该有所讲究：起居要定时，露宿不可取，衣着勿赤膊。夏季的
特点是日照时间长，天亮得早、黑得晚，因此，人们的起居和作息时
间应随之作一些相应的调整，适当地减缓生活节奏，平静地、有计划
地进行工作，有利于减少焦虑的情绪。专家表示，夏季起居作息要有
规律，一般是晚上 10点至11点就寝，早上5点半至6点半起床，一
旦养成了定时就寝的习惯，比较容易排除气候对睡眠的干扰， 上床不
久即可入睡，并很快转入深睡，早晨也容易自然醒。此外，三餐及锻
炼、用脑、休闲的时间均应明确。这种定时在夏季，尤其是盛夏时节
尤其重要。盛夏时节，为了保证充足的体力和精力，午饭后半小时最
好作短暂午睡。李艳玲说，人的体能需要午睡，不是懒睡贪睡浪费时
间，是不花钱的自然保健法。夏季昼长夜短，夜间睡眠时间少，午睡
是对晚上睡眠的补充。实验表明，每天午睡 30分钟可使冠心病的发
病率减少三成。盛夏时节，很多人喜欢在室外露宿，这种习惯不好。
专家解释说，因为当人睡着以后，身上的汗腺仍不断向外分泌汗液，
整个肌体处于放松状态，抵抗力下降，而夜间气温下降，气温与体温
之差逐渐增大，很容易导致头痛、腹痛、关节不适，引起消化不良或
腹泻。盛夏时节，高温酷暑，有些人喜欢光着上身乘凉，认为赤膊凉
爽，其实未必如此。当气温接近或超过人的体温时，赤膊不但不凉爽，
反而会感到更热。因为人的体温调节不仅靠皮肤蒸发， 还和皮肤辐射
有关。当外界温度超过 37℃时，体温主要靠皮肤蒸发来散热 ;当气温
继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式来散热， 还会从外界环境中
吸收热量，使人感到更加闷热。所以，盛夏时节最好不要光着上身。
3、不要贪凉冲凉水澡、多进冷食天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇
淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。殊不知，这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。小暑吃什么一、碳酸饮料主要成分包括碳酸、柠檬酸等酸性物质和白糖、香料等，