孕期常见身体不适的缓解方法.pptx

一、孕期生理变化特点
二、孕期常见的不适和缓解方法
三、异常表现的识别
学 习 内 容
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一、 孕期生理变化特点
怀孕后身
7. 抽筋
8. 水肿
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1. 早孕反应
★表现：食欲欠佳、恶心、晨吐、
烧心、反酸、倦怠无力、
嗜睡、精神不振。
★特点：停经6周开始，常发生在清晨，于停经10—12周后自然消失。
孕八周
坚持！12周以后就会好！
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减轻早孕反应的方法
保证充足睡眠，忌熬夜，可增加午睡；
尽量吃干的食物，减少汤水的摄入；
少食多餐，避免过于辛辣的食物，尝试淀粉类食品，如：饼干、馒头；
给自己希望，一般于12周后自行缓解；
放松情绪，避免紧张。
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2. 尿频、尿失禁
大多数孕妇在孕早期有尿频现象，到孕中期多可缓解，但在孕晚期会再次出现，而且会有夜尿次数增加和尿失禁的现象。
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尿频和尿失禁的缓解方法
★放松紧张情绪；
★及时排空膀胱，白天多喝水、多排尿，晚饭后尽量减少喝水或饮料；
★从孕晚期开始注意做缩肛锻炼；
★如出现尿疼、尿道口烧灼感或腰痛、发烧，要及时就医。
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3 . 腹痛、腰背酸痛
孕早、中期下腹部会有隐痛或下坠感，类似月经前的征兆或痛经，特别是在起立或转身时；
孕晚期会出现部位不定、时间不定、程度较轻、发作短暂的腹痛或腹壁紧的宫缩痛（夜间明显）；
从孕中期开始，会出现程度不同的腰背和膝踝关节酸痛。
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疼痛的缓解方法
放松情绪，正常生理现象，可自然消退；
经常变换体位、姿势，避免长时间站立，侧卧位休息；
准备一个有靠背垫的座椅或在下腹部戴一个腹带；
建议穿低跟（小于2厘米）、柔软、舒适的鞋；
适当运动，增加腰背肌力；
注意如果疼痛加重或持续存在，要去医院寻求帮助。
放松点，会好的！
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孕期胃肠到肌肉蠕动减弱和增大的子宫压迫，是导致便秘和痔疮的主要原因。
痔疮可以是怀孕后首次出现或原有痔疮的 复发或加重。
4. 便秘、痔疮
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便秘、痔疮的缓解方法
清晨空腹时喝一杯温水；
多吃纤维素多的食物，如：香蕉、芹菜、韭菜等果蔬；
养成定时排便的习惯；
少吃辛辣食物，避免大便秘结；
适度运动（散步、游泳、缩肛运动，避免久坐；
温水浸泡局部可缓解痔疮肿胀、疼痛。
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5. 白带增多
■ 怀孕后阴道分泌物（白带）会出现增多、
色淡黄的表现，属于正常的生理现象；
■ 注意事项：分泌物增多，同时伴有外阴瘙痒、腥臭，黄（绿）色或带血，豆渣或泡沫样，均说明已有感染，要及时就医。
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生殖道感染的预防
穿着宽松的纯棉内裤；
注意个人卫生，每天清洗外阴，换内裤；
不要再洗坐浴，更不要阴道冲洗；
既往有性病史或性伴侣有性病，同房时须使用安全套；
白带异常要及时就医。
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6. 静脉曲张
是孕妇的常见体征；
主要因增大子宫的压迫和激素变化引起；
常常出现在下肢和会阴部；
分娩后缓解，并逐渐恢复正常；
除了孕妇感觉肿胀和不适外，不会对胎儿有任何不良影响。
垫高小腿
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缓解静脉曲张的方法
◆ 尽量避免长期站立或压迫双腿；
◆ 睡觉时尽量左侧卧位；
◆ 可选用弹力袜；
◆ 每天坚持适度运动，如：散步、游泳等，促进血液循环；
◆ 控制体重在正常范围内；
◆ 不要提过重的物品；
◆ 在坐、卧位休息时，尽量将双腿抬高，以帮助血液回流至心脏。
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7. 抽 筋
■ 大多数孕妇从孕中、晚期开始出现，夜间多见。
■ 缓解方法：
腿抽筋时，屈膝放松，使足背屈；
轻揉痉挛肌肉；
合理膳食，增加富含钙的食物；
孕中期开始补充钙剂、多种维生素和微量元素。
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8. 水 肿
特点：
清晨手指、手腕肿胀，手指发麻或疼痛