孕妇各时期饮食表(一).docx

孕妇的营养是直接与胎儿的质量相关的，由于胎儿在不同发育期。需要不同的
营养成份，还由于有些营养成份在通过母体间接转化时需要一定的时间，据此，列出一个孕妇包含周期表，供准妈妈们参考。
第1周：以米食为主，辅以青菜、海产品。因这一时期的营养孕妇的营养是直接与胎儿的质量相关的，由于胎儿在不同发育期。需要不同的
营养成份，还由于有些营养成份在通过母体间接转化时需要一定的时间，据此，列出一个孕妇包含周期表，供准妈妈们参考。
第1周：以米食为主，辅以青菜、海产品。因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。
第2周：以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。
第3周：改换面食，特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。这是为了胎儿的皮肤
发育做好冷准备。第3周增加米食，增加猪肉、青菜。这胎儿的血液发育
打基础。
第4周：大量吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做充分准备。
第5周：饮食同第四周相同。
第6周：孕妇要多食海带，其它食物自便。这是为胎儿大脑发育着想。
第7周：大量食米及豆类，尤其是豆腐，为胎儿的肉质发育做准备。
第8周：饮食与第4周一致。
第9周：大量食鱼。这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。
第10周：可以少食鱼肉，多吃菜，是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。
第11周：大量食牛肉、羊肉、鸡肉。这一周是胎儿突飞猛进的发育时期。
第12周：大量饮用白开水。主要是从胎儿肉质发育考虑的。
第13周：依然需要为胎儿的毛发发育提供营养，多食黄豆、青豆、角豆。
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周：大量食用土豆等淀粉食物，包括白蓍、藕。这一周是胎儿内分泌初期发育
阶段。
周：多吃鱼、虾海产品。主要是从胎儿的生殖器发育着想。
周：大量食面食。其余自便，因这一时期胎儿的外型发育略有停顿。
周：多食米，尤其是小米、高粱米。胎儿在这个时期内变化不大。
周：大量食肉、鱼、虾，还可以食海参、贝类等海产品。对胎儿心脏发育有利。
周：以食面为主，注意多吃青菜。这时期胎儿的营养需求量增加。
周：多吃青菜、水果。尤其是香蕉、苹果、桃等。对胎儿的皮肤生长有益。
周：食米，各种米类。少吃肉。这是为胎儿神经初期发育做准备。
周：大量食鱼、肉、蛋。这一时期羊水物质多于以往。
周：要多吃豆类、花生、核桃、松子。当然是为大脑的整体发育着想的。
25周：是胎儿发育又一高潮阶段。这一时期，孕妇要尽量多吃食物。
尤其是酸味水果、辣味蔬菜，包括日常不大喜欢吃的食物。这个
时期的饮食，越丰富多彩越好。
26周胎儿的心脏发育突出。
周：没有特别要求，孕妇自便
29周的饮食相仿。这段时间内胎儿手足发育明显。
周：要大量食鱼类。尤其是海鱼及一些胶质食物，像肉皮、牛筋等。因这些食
物对补充母体的营养有利。第29周的孕妇自身体质有所减弱。
第30周：孕妇的牛奶量需要加