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孕产妇健康指导
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孕产妇健康指导
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【孕前指导】
孕先期妇女饮食指南：一、多摄入富含叶酸的食品或增补叶酸
育龄妇女应从计划妊娠开
始尽可能早地多摄入富含叶酸的动物肝妇女应从计划妊娠开始尽可能早地多摄入富含
叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类。因为叶酸增补剂比食品中的叶酸能更好地被机体汲取
利用，所以建议，受孕后每天应连续增补叶酸
400ug，至整个孕期。叶酸除有助于预防胎儿
神经管畸形外，也有利于降低妊娠高脂血症发生的危险。
、禁酒
孕妇抽烟或常常被动抽烟，烟草中的尼古丁和烟雾中的氰化物、一氧
化碳可能以致胎儿缺氧和营养不良、
发育缓慢。孕妇喝酒，酒精能够经过胎盘进入胎儿血液，
造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异样、智力低低等，称为酒精中毒综合征。为了
生育一个健康的婴儿，孕妇应连续戒烟、禁酒，并远离抽烟环境。
孕早期每天饮食构成
：
主食（米、面、杂粮）：200-300克
大豆及其制品：50克
蛋类：50克
牛奶：250毫升
畜禽肉类及内脏、水产类：
100~150克
蔬菜类（此中绿叶蔬菜占
2/3）：300-500克
水果：100-200克
植物油：20克
【怎样防止低体重儿和巨大儿
】：正常的重生儿体重为2500-4000g。依据我国产科学的定义，
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重生儿的出生体重等于或大于
4000克便可以称为巨大儿。
要防止胎儿出生成为巨大儿，
孕妇应适当参加活动，
不要成天待在家里坐着或躺着。
同时适
当增补营养，减少高热量、高脂肪、高糖分食品的摄入，保持自己体重和胎儿体重的匀速增
长。亲密关注胎儿的生长发育进度，
当发现胎儿增添过快时，应当提早去医院做一次糖耐量
的检测和营养咨询，合理调整饮食，防止隐性糖尿病的发生。同时，为胎儿做一次心脏超声
波检查，以明确有无先本性心脏畸形存在，做到早期干涉。
出生体重低于2500
克的重生儿称为低体重儿。
在胎儿阶段，也就是孕后的
8~38周里，母
亲营养不良或疾病要素都可能以致胎儿发育缓慢，在出生时体重过低。
这样的重生儿皮下
脂肪少，保温能力差，呼吸机能和代谢机能都比较弱，特别简单感染疾病，死亡率比体重正
常的重生儿要高得多。其智力发展也会遇到必定的影响。
【孕中、后期饮食指导】
孕中期营养：原则：增补热量、营养全面、易于消化。
此期胎儿发育加快，母体体重增添
快速，开始储存脂肪及部分蛋白质，
胎儿、胎盘、羊水、子宫、乳房、血容量等都快速增添。
此期孕妇体重增添约4-5Kg。
孕中、后期饮食指南
：一、适合增添鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量
鱼、禽、蛋、
瘦肉是优良蛋白质的优秀根源，此中鱼类除了供应优良蛋白质外，还可供应
n‐3多不饱和
脂肪酸(如二十二碳六烯酸
)，这对孕
20周后胎儿脑和视网膜功能发育极为重要。蛋类特别
是蛋黄，是卵磷脂、维生素
A和维生素B2的优秀根源。建议从孕中、末期每天增添总计约
50g～100g的鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入量，鱼类作为动物性食品的首选，每周最好能摄入
2
次～3次，每天还应摄入
l
个鸡蛋。除食用加碘盐外，每周起码进食一次海产品，以知足孕
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期碘的需要。
二、适合增添奶类的摄入
奶或奶制品富含蛋白质，对孕期蛋白质的增补拥有重要意义。
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同时也是钙的优秀根源。从孕中期开始，每天起码摄入
250mL的牛奶或相当量的奶制品及
增补300mg的钙，或喝400ml‐500mL的低脂牛奶，以知足钙的需要。
三、常吃含铁丰富的食品
陪伴着从孕中期开始的血容量和血红蛋白的增添，
孕妇成为缺
铁性贫血的高危人群。其余，鉴于胎儿铁贮备的需要，宜从孕中期开始增添铁的摄入量，建
议常摄入含铁丰富的食品，