散打基本功之拳法.docx

基本拳法解析
散打拳法主要包括直拳、摆拳、勾拳、劈拳、扣拳、鞭拳、弹
拳七种，其中直、摆、勾为主体。

（1）出拳力气主要来源于后脚的蹬地，然后转髓带动转（压）
肩，送臂出拳，要在击中对方的瞬间制动。
（2）出基本拳法解析
散打拳法主要包括直拳、摆拳、勾拳、劈拳、扣拳、鞭拳、弹
拳七种，其中直、摆、勾为主体。

（1）出拳力气主要来源于后脚的蹬地，然后转髓带动转（压）
肩，送臂出拳，要在击中对方的瞬间制动。
（2）出拳时切记肩关节的垂直线任何时候都不能超过自己前腿
的脚踝关节，以免失去重心，被对手反击。
（3）出拳时击中对手的瞬间才突然握紧拳，击中与未击中都应
快速放松，以免动作僵硬。
（4）出拳后无论击中或未击中，都应快速收回，作好防守或再
次进攻的预备。

（1）左直拳
动作要领：由实战姿势开头，即由左脚、左手在前的正架姿势开
头，右脚微蹬地面，重心微向前脚移动，上体微右转。同时左肩由屈
到伸并内旋90度，发力于腰，力达拳面（图1、2）
易犯错误及其订正方法:
A、撩拳。由于直拳前肘先于拳而动，形成拳往下撩的错误。订
正时，强调以拳领先，勿先动肘；或由同伴挂念以一手拉拳，一手按
肘，渐渐体会要领。
B、只动前臂。直拳时不是以肩催臂，而是前臂屈伸。订正时,
强调肩先动，催肘送拳。
图1 图2
右直拳
动作要领：由实战姿势开头，右脚微蹬地，并以前脚掌向内转,
转腰送肩，上体左转。同时右臂由屈到伸并内旋90度，直线向前冲
出，力达拳面(图3、4)o
易犯错误及其订正方法:
A、上体过于前倾。直拳时，上体向前移动过多，腰没有向左拧
转。订正时，多体会腰绕纵轴方向拧转的要领，克服向前俯身的毛病。
B、翻肘撩拳。直拳时前臂、肘关节先动并外翻，形成撩拳错误。
订正时由教练员或同伴挂念，或面对镜子做慢动作练习。
C、先后引拳，预兆明显。这是学习拳法的常见错误。订正时,
面对镜子或由同伴监督，用慢速放松练习，以体会出拳路线。
图4
（3）左摆拳
动作要领：由实战姿势开头，上体微向右转，同时左拳向外（约
45度）、向前、向内成平面弧形横击，臂微屈，拳心朝下。同时转腰
发力，力达拳面或偏于拳眼侧（图5、6）o
易犯错误及其订正方法:
A、左拳向外绕行。订正时，面对镜子，不追求用力，重点体会
拳的运行路线。
B、抄拳发力时上体后仰、挺腹。订正时，重点体会蹬地转腰的
要领以及内力的运用。
C、重心上提、歪胯。订正时，由同伴挂念，一手按头，一手扶
胯，边练习边提示改进。
八九
00 5 图 6
（4）右摆拳
动作要领：由实战姿势开头，右脚微微蹬地并以前脚掌向内转,
合胯并向左转腰，右拳向外（约45度），向前、向内成平面弧形横击。
同时上体左转，腰胯发力，力达拳面或偏于拳眼侧（图7、8）。
易犯错误及其订正方法：参