胸腹式联合呼吸法.doc

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胸腹式联合呼吸法
胸腹联合呼吸法是播音员主持人在工作时应该掌握的方法。这种方法是胸腔、横膈肌、腹肌联合控制气息。这种呼吸活动X围大、伸缩性强。它可以操纵和支持声音的能力，为气息均衡、平稳须沟？
　　都只为，这儿脏，这儿臭，政府看着心里真难受！
　　好政府，爱穷人，教咱们干干净净大翻身。
　　修了沟，又修路，好教咱们挺着腰板儿迈大步：
　　迈大步，笑嘻嘻，劳动人民又心齐。
　　齐努力，多做工！
                                          —一选自老舍剧作《龙须沟》
　　要求；由一般速度的练习开始，逐渐加快速度。气息吐字要配合好。气息通畅不紧，吐字清晰利落，感情有起伏扬抑的变化。
　　2．贯口段子练习
　　大来朝文堰伯，幼儿倒有伏国之志，司马文公倒有破瓮救儿之谋，汉孔融四岁让梨，懂得谦逊之礼。小黄香九岁温席泰香，秦甘罗一十二岁身为宰相。吴周瑜七岁学文九岁习武、一十三岁官拜水军都督，执掌六郡八十一州之兵权，施苦肉陷连环借东风借雕翎火烧战船，使曹操望风鼠窜，险些丧命江南，虽有卧龙风雏之相帮，那周瑜也算小孩了当中之魁首。
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　　〔三〕快吸慢呼训练
　　选择发音响亮的音节组成的人名，比如：阿毛、阿花、小兰、小安、小刚……等。
　　假设这个熟识的“小安〞在远处，你发现了他，要喊他，迅速地抢吸一口气，然后拖长腔喊他。
胸腹式呼吸的使用与控制
　　呼气的方法
　　呼气:
1．呼气状态
　　生活中的呼吸，吸和呼是交替进展的，不需要人的意识控制。气流出入肺部主要靠前胸廓的吸气肌肉群和呼气肌肉群一X一弛的运动，并没有什么对抗。在作品的演播中，演播是在呼气阶段中进展的，呼气和发声是同时完成的，要想延长呼气时间，必须持续的、均匀的、有节制的控制自己的呼气能力，这也就是我们前面一再强调的气息的控制能力锻炼的必要性。
　　发声时，气息的动向是往上的。呼气时，输送气息的步骤是：上腹部的力量把气推到胸部，然后再从胸部呼出来。也就是, 利用上腹部往上提的感觉把气带上来。要感到胸部、两肋和上腹部都在共同用力地帮助推动气息。
　　为了使得气息能有力度、有节制地慢慢呼出，原如此是, 对吸进来的气，要在一刹那间就控制起来，然后, 再立即转化为呼气的状态。胸廓、两肋以与上腹部要轻轻地挺住，不要使刚吸进来的气马上都撒出去，做到自然而有弹性的气息控制状态，直到播报的内容允许我们一刹那间能补充一口新气为止。实际上，此时就是控制的开始，也就是说, 要有意识地控制住已经处在收缩中的吸气肌肉群。两肋与横膈不要马上回缩，以便维持胸廓的扩大。如果把人体比作一只船，那么两肋就是船桨，要有划桨的感觉，向外撑开。否如此，两肋一松，腹肌无力，气马上就呼用完了。但横膈本身具有一定上升的弹力，两肋也有一定的重量，此时两肋与上腹部的呼气肌作控制性的开始收缩，当这种收缩的力量, 恰好超过支撑胸廓能扩大的吸气肌的力量的时候，气息便会有节制的呼出。但是, 在呼气动作完毕时，胸廓才会恢复到原来状态。此外，在呼气时，后颈稍挺起，提起软腭，打开后声腔，放松喉部与下巴，这几局部的状态都是同时出现的。
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　　简言之，胸廓不要塌下，要自然的控制腹部的收缩, 并与两肋保持对抗，这就是控制性地呼气。
2．呼气控制的部位
　　从吸气状态中我们可以得知，腰部周围是使我们感到明显的吸气部位。从生理的结构上来说，胸腔上小下大，十二对肋骨从上到下排列，每对连接胸骨局部的前端都有一段软骨组织。第一对到第七对肋骨，前端连在胸骨上，后端如此连在脊柱的胸椎段。第八到第十对肋骨的前端，却附在第七对肋骨上，而第十一到第十二对肋骨是悬空。肋骨的这种由上到下的排列结构，使得胸廓的下部活动X围大大地加大，因而为增大呼吸量创造了条件，同时也会使我们对这局部比拟敏感。可以说，两肋、腰部周围、腹部肌肉要保持相对的收紧状态，促使气息得以受到控制。
3．体会练习呼气的方法
　　下面我们列举两个练习呼气的方法,请同学们跟着教师一起 冥想, 并循序做出动作。
　　〔1〕 假设你的眼前有一X桌子, 上面布满了灰尘。请你用一口气把它从左到右、从前到后依序吹干净，但不能尘土飞扬，必须让气息呼出的均匀、流畅，不能用腹部一鼓一瘪地向外顶气，否如此呼出的气息前强后弱，就不自然。 这时,你应该可以体会到什么叫做呼气控制了。
　　〔2〕当你游泳时，吸好气后在跃入池中的一瞬间，不吸也不呼，以便为在跃入池中, 潜泳一段储存足够的气息。这一瞬间就是控制力。当进入水里后, 你开始慢慢地呼气，这时的呼气