田径短跑运动员训练恢复的手段及方法.doc

田径短跑运动员训练恢复的手段及方法.doc田径短跑运动员训练恢复的手段及方法摘要: 对于很多田径运动员而言, 在运动训练的过程中, 由于田径运动对运动员身体素质的要求高, 如果不注重运用科学的训练方法, 很容易产生相反的训练结果。运动员的竞技能力是一种能力的综合表现, 当前我不高、训练质量较差,整体的竞技水平不高等,这都与我国田径运动员的训练手段及训练方法不科学等直接相关。因此,为提升我, 在训练的过程中, 应该掌握科学的训练恢复的手段及方法。关键词:田径短跑运动员训练恢复训练手段中图分类号: G822 文献标识码:A 文章编号: 1672-3791 ( 2015 ) 10 (c) -0207-02 田径短跑是一项运动量特别大的运动,如果想要维持较高的竞技水平, 必须依托于科学的训练恢复手段。如果训练恢复手段不科学, 训练手段落后,训练质量较低等,都容易影响田径短跑运动员的整体训练水平, 甚至在很大程度上会威胁田径短跑运动员的运动生涯。因此, 在田径短跑运动员的训练恢复过程中,应该注重采用科学的训练恢复手段及方法,以有效地提升其训练恢复的质量和水平。 1 田径短跑运动员训练中产生疲劳的原因对于很多田径短跑运动员而言, 在训练的过程中, 依托于科学的训练方法, 依托于健全的训练组织体系, 依托于科学的训练恢复手段等, 都有助于提升田径短跑运动员的训练质量, 帮助田径短跑运动员维持较高的竞技水平和竞技状态。不过, 由于田径短跑训练是一项强度较大、重复性较强的综合性运动, 在训练的过程中, 因种种因素, 都将会产生严重的疲劳。 田径短跑运动员的身体疲劳在田径短跑运动员的训练恢复中, 身体疲劳是很多短跑运动员最常见的也是最显要的疲劳。这主要是因为田径短跑训练恢复本身就是一项强度较大的运动, 在训练恢复的过程中, 对运动员的身体素质、身体耐力等都将产生非常严重的挑战。在田径短跑训练恢复中, 身体疲劳一般表现为以下方面,轻度疲劳、中度疲劳和重度疲劳。对于很多田径运动员而言,轻度疲劳的危害较小, 基本上每个运动员在训练恢复的过程中, 因达到了一定的运动量, 都容易产生轻度疲劳。在轻度疲劳的状态下, 运动员身体会出现少许的不良反应, 但对于正常运动的影响不大。但一旦经过重复累计的轻度疲劳, 达到重度疲劳后, 田径短跑运动员在训练恢复的过程中将容易出现很严重的身体不良反应,田径运动员在执行口令时也会出现差错, 不仅影响训练恢复的质量,还危及田径运动员的身体健康。 田径短跑运动员的神经疲劳在田径短跑运动员的训练恢复中,神经疲劳也是比较常见的疲劳。处于神经疲劳状态下的田径短跑运动员在训练恢复的过程中, 很容易出现精神不集中, 从而造成训练恢复的质量下降等。这主要是因为, 田径短跑训练本身属于一种训练时间短促的运动, 在训练恢复的过程中, 要求所有参加的运动员都应该保持较高的精神集中度,在长时间的精神集中状态下, 田径短跑运动员很容易出现精神紧张。但在很多运动训练恢复中, 身体疲劳是比较受教练员和运动员关注和重视的, 但神经疲劳却往往被人们所忽略。但实际上, 神经疲劳对于田径短跑运动员的训练恢复同样具有非常巨大的制约作用。 2 田径短跑运动员训练恢复的手段及方法在田径短跑运动员训练恢复的过程中, 掌握科学的训练恢复的手段及方法, 不仅有助于田径短跑运动员的