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ABC理论.docABC理论是由美国 心理学家埃利斯 创建的。就是认为激发事件 A（activati ng eve nt的第一个
英文字母）只是引发情绪和行为后果 C（co nseque nee的第一个英文字母）的间接原因，而引
起C的直接原因则是个体对ABC理论是由美国 心理学家埃利斯 创建的。就是认为激发事件 A（activati ng eve nt的第一个
英文字母）只是引发情绪和行为后果 C（co nseque nee的第一个英文字母）的间接原因，而引
起C的直接原因则是个体对激发事件 A的认知和评价而产生的 信念B（belief的第一个英文
字母），即人的消极情绪和行为障碍结果 （C），不是由于某一激发事件（A）直接引发的，而是
由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念 （B）所直接引起。错误
信念也称为非理性信念 。A （Antecedent）指事情的前因，C（ Consequenee）指事情的后果， 有前因必有后果，但是有同样的前因 A，产生了不一样的后果 C1和C2。这是因为从前因到
结果之间，一定会透过一座桥梁 B（ Belief），这座桥梁就是信念和我们对情境的评价与解释。 又因为，同一情境之下（A），不同的人的理念以及评价与解释不同（ B1和B2），所以会得
到不同结果（C1和C2）。因此，事情发生的一切根源缘于我们的信念、评价与解释。
情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们 产生情绪困扰。如果这些不合理的信念久而久之， 还会引起情绪障碍呢。 情绪ABC理论中：
A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念， 即对这件事的一些看法、
解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。
通常人们会认为诱发事件 A直接导致了人的情绪和行为结果 C,发生了什么事就引起
了什么情绪体验。然而，你有没有发现同样一件事，对不同的人，会引起不同的情绪体验。 同样是报考英语六级，结果两个人都没过。一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。
为什么？就是诱发事件 A与情绪、行为结果 C之间还有个对诱发事件 A的看法、解释 的B在作怪。一个人可能认为：这次 考试只是试一试，考不过也没关系，下次可以再来。
另一个人可能说：我精心准备了那么长时间， 竟然没过，是不是我太笨了，我还有什么用啊，
人家会怎么评价我。于是不同的 B带来的C大相径庭
基于ABC理论的合理情绪疗法
合理情绪疗法 是20世纪50年代由埃利斯在美国创立， 它是认知疗法 的一种，因此采用了 行为治疗的一些方法，故又被称之为认知行为疗法。合理情绪疗法的基本理论主要是 ABC
理论，这一理论又是建立在艾利斯对人的基本看法之上的。
埃利斯对人的本性的看法可归纳为以下几点：
、合理的，也可以是无理性的、不合理的。当人们按照理性去 思维、去行动时，他们就会很愉快、富有竞争精神及行动有成效。
2•情绪是伴随人们的 思维而产生的，情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、不合逻 辑思维所造成。
人具有一种生物学和 社会学的倾向性，倾向于其在有理性的合理思维和无理性的不 合理思维。即任何人都不可避免地具有或多或少的不合理思维与信念。
人是有语言的动物，思维借助于语言而进行，不断地用内化语言重复某种不