少林五形拳之龙形 100.doc

少林五形拳之龙形_100
少林五形拳之龙形
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一、龙之象形取意
龙是中华民族的图腾。传说中，龙有遨游太空、喷云吐雨之能，是神物。少林五形拳中的龙拳，取其神妙莫测、变幻无端之身姿。故龙拳强调 的是开功中的身法、步法少林五形拳之龙形_100
少林五形拳之龙形
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一、龙之象形取意
龙是中华民族的图腾。传说中，龙有遨游太空、喷云吐雨之能，是神物。少林五形拳中的龙拳，取其神妙莫测、变幻无端之身姿。故龙拳强调 的是开功中的身法、步法训练，要将身法、步法练到神龙游空、夭矫不测的境界，方为有成。
龙拳另一个取意，是取龙游太空的神意。神意功夫的修习相对于身姿步法的修习来讲要艰难的多，但这确是龙拳练习中的重点之处。
二、活法龙拳
龙拳以身姿步法的灵活多变、变幻莫测著称。其拳法之活，不同于蛇拳的外形灵活。而是以神意之活带动遍体活泼。因此在练习龙拳时，要神意活而百骸活，进而引动龙形之身法、步法。
三、龙拳练神
龙拳在少林五形拳中属于练神的功夫。龙拳修习的内在的神意功夫要点是:周身无须用力，暗听气，气注于丹田，五心相印，神意活跃，遍体活泼。
四、少林五形拳之龙拳练法
1(昂头独立势:右腿屈膝抬起，体重移于左腿，左腿独立，成独立势，同时双掌位于腰间，两掌心向上，昂首挺胸，目视前方
2(龙形手:右脚向前方落下，身体左转90度，下盘成马步，同时两手十指用力成龙形手，由两腰际向上打出，停于额前交叉，右手在外，左手在里，两手心皆向前方(图 2)。
3(下盘保持马步姿势不变，两掌同时下落于两肩外侧，而后抖肩发力，向两侧立掌推出，高与肩平，目视右方 (图3)。
4(下盘保持马步姿势不变，两掌变虎爪，以柔劲慢收于胸前两侧，高与肩平，掌心向前，目视前方(图4)。
5(运气柔手势:下盘保持马步姿势不变，两手运力于十指尖，向两肩外侧上方运动，双手高与眉齐，掌心仍向前方(图5)。
6(下盘保持马步姿势不变，两手以柔劲慢力收于两肩处，十指之力与肩井穴相对应，掌心向前，双手高与肩齐(图6)。
7(下盘保持马步姿势不变，两手手心向上，由两肩处以柔劲慢力向左右两侧屈肘撑开，双手高与肩齐。注意，撑出之手臂不要伸直，要保持一定的弯度(图7)。
8(下盘保持马步姿势不变，两手以柔劲慢力收于两肩处，十指之力与肩井穴相对应，掌心向前，双手高与肩齐，目视正前方(图8)。
9(下盘保持马步姿势不变，两手变掌，掌心向上，由两肩处以柔劲慢力向左右两侧直臂插出，高与肩平，目视右方(图9)。接着重复第八动、第九动共6次。
10(身体重量移于左腿，两腿同时发蹬劲，左腿屈膝半蹲，右腿伸直成横裆步。上身略右转，同时双肩发力，屈双肘，双手回收于双肩外侧(图10)。
11(身体右转90度，下盘成右弓步，同时双手突然发力向左右两侧推出，高与肩平，身体前倾