卡乐比麦片买不到了我该买什么？史上最全麦片挑选攻略又出炉了！.doc

卡乐比麦片买不到了我该买什么？史上最全麦片挑选攻略又出炉了！
桃妈荐物每晚9:30前段时间，我们类目运营的妹纸给我扔过来一袋牌子为jodrans麦片，说是新晋网红麦片，让我尝尝，我今早就把它当早餐，泡了酸奶吃，于是我想做做麦片起比没意义啊，非把适合减肥的纯麦片去跟适合当零食的granola比美味，怎么比？
从类比规律上，我把麦片大概分成纯麦片（不一定燕麦有可能是小麦）、muesli、granola三类，还有一种膨化谷物，不一定有燕麦成分，可能是其他谷物做成的麦片，：纯燕麦片<muesli<granola纯麦片大概100g热量都在380大卡左右，muesli热量在400-420之间，granola就要看了，有些烘焙程度低的在420左右，烘焙程度高的要达到490了，还有影响热量的一个因素就是坚果含量，：纯燕麦片>muesli>granola这个含量越高，越有饱腹感，翻译一下就是越抗饿，越适合减肥，燕麦膳食纤维含量高，小麦要差一些，一般纯麦片的膳食纤维含量都在12 ，muesli都在6-10，granola要看，4-8，含粮食越多，：granola>muesli>纯燕麦片一定是granola最好吃，因为不仅有坚果，人家麦片都裹着东西烘焙过的，然后muesli也可以干吃，就是麦片处理较少，所以吃起来不如granola这么香，纯麦片你可能就要煮煮加工一下了，自己加点东西，不然真的挺像塞了一把狗粮在嘴里，，加工程度越厉害，吃起来就越绵软，加工越少，就越有嚼劲，没有好坏，只看你喜欢的口感，granola肯定是冷泡都可以的，muesli要比granola难泡一点，muesli也要分，里面麦片原料加工程度越高越好泡，泡完越软，?的配料了，有些甜一些，有些没那么甜，有些加的水果，有些?干果基于以上规律，我建议1. 想减肥的完全不在乎好吃不好吃的果断选择纯麦片，不仅热量低而且膳食纤维含量高，容易饱，选要煮的还是泡的还是即食的，完全看你勤快程度咯，还有就是喜欢的口感，越难煮的越有嚼头。，museli麦片口感硬一些，所以非常适合热泡，或者隔夜燕麦粥，其实只要不是纯麦片，都不用太纠结热量，我比来比去发现muesli有时候和granola热量差不多，一般含坚果的，，热量不是自己最care的，果断选granola，好吃啊，香啊，烤的越厉害越香，毕竟这个世界不是人人都是胖子，
-3-一些麦片推荐
我知道你们在等我推荐，这次特地在市面上买了差不多10款麦片，挨个尝了一遍。本来我把麦片进行了分类，每款都写的非常详细，还拍了许多细节图，但真的怕信息太多，大家看的晕，我又统统删掉了。最后，每款都缩减成了小总结，尽量长话短说，纠结狂真的伤不起，图很多都是无p实拍哈▼综合之选01
ica五星－果干超级多鉴物语：瑞典牌子，水果好多，价钱不贵适合：喜欢水果多的人，冷泡，热泡，燕麦粥均可当早餐均可，算是综合指数可以这款因淘没有卖，我赶脚我又给自己挖了个坑...▼，爆红的一款麦片，买回来觉得确实值得红，一共有四个口味，这款实拍的是混合水果，果干超级多，多达标的45%，，才30几一包，，但是果干很多掩盖了麦片的味道，所以口感也不错，／100g，、草莓酸奶、果仁、蓝莓蔓越莓味好几种口味可以选择，喜欢果干多的买混合水果，草莓酸奶味有大颗粒酸奶球挺特别的，我觉得都可以尝尝。这款也不是所有里面都含有燕麦，我看有些款式成分表里是大麦，小麦，玉米片什么的，就算有燕麦也不都是燕麦，是燕麦混合了其他谷物的所以麦片届就是混乱，care的自己注意下配料表看下麦片形态，不care也无所谓了。看右下图最下方满满都是葡萄干那个就是ica，果干真心多！▼02
jordans四星－实实在在的燕麦片鉴物语：英国百年品牌，个人觉得干吃，冷泡都一般，主要是燕麦含量太高，有点噎，但值得表扬的就是，谷物还都是燕麦，不像其他麦片，燕麦含量很少适合：热泡或燕麦粥，或者就希望吃燕麦，而不是各种其他谷物的，燕麦本身营养还是优于其他谷物这款是货真价实的granola▼，ins爆红，我搜了下ins确实有人晒，爆不爆红没看出来。，热量不低大概450卡，果干20%3