好吃水果捞做法.docx

好吃水果捞做法.docx好吃水果捞的做法
有些水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消
化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这
有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。水果中含丰富
的抗氧化物质维生素 E 和微量元素，可以滋养皮肤。好吃水果捞的做法
有些水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消
化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这
有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。水果中含丰富
的抗氧化物质维生素 E 和微量元素，可以滋养皮肤。所以，现
在就来学习一下水果捞怎么制作吧 !
美味水果捞，你也能做 !
什果西米捞
原料：西米、杏仁露、白糖、各种时令水果、三花淡
奶
做法：水煮开后，倒入西米，等到再次滚开，熄火浸
泡 20 分钟，然后再用凉水浸泡。
等水再煮开，倒入浸好的西米，等西米煮至透明时，
加入整听杏仁露和淡奶，滚开后熄火，晾凉，放入冰箱冷藏备
用。
把各种时令水果洗净、剥皮、切丁。
吸满杏仁露的西米，捞在漂亮玻璃容器中，一碗西米
捞就做好了。
酸奶水果捞
原料：水果 ( 水果可以任意配搭 ) 、酸奶
做法：要将水果冼干净，切好 ;
将水果在容器中铺好 ;
最后将酸奶均匀淋上铺好的水果上，即可品尝。
水果大合影
原料：芒果、西瓜、哈密瓜、奇异果、木瓜、凉粉、
糖浆
做法：将芒果、西瓜、哈密瓜、奇异果、木瓜掏成球
状，凉粉切块 ;
取大碗先铺凉粉盖上水果球 ;
吃时浇上糖浆即可。
椰奶水果捞
原料：银耳、椰奶、小西米、红豆、草莓、奇异果、
甜杏、黄桃、蜂蜜、盐、矿泉水
做法：银耳泡发去掉黄蒂，放入开水里煮 5-8 分钟左
右，捞起撕小朵，浸泡在冰水里 ;
小西米放入开水里煮好，加入适量的椰奶、蜂蜜、矿
泉水拌匀后放入冰箱冷藏 20-30 分钟( 后面有附煮西米方法 );
红豆事先泡发，放到高压锅煮到吐气，关火焖 5-8 分
钟，再开小火煮到吐气，再关火焖 5-8 分钟，重复多 2-3 次;
各式水果洗净切块，加适量蜂蜜、一点点盐拌匀，最
后和西米、红豆、银耳一起装在碗里，吃前拌匀即可。
红豆水果捞
原料：红豆、香蕉、芒果、西瓜、樱桃、冰糖、炼乳
做法：准备所需要的食材，红豆提前洗净浸泡一夜。
泡好的红豆放入免煮锅的加热。
水开后放入冰糖，冰糖溶化后关火，把免煮锅放入保
温外桶内，闷煮 4-5 小时。
闷好的红豆沙，晾凉后放入冰箱冷藏。
准备红豆沙和各种水果。
香蕉，芒果和西瓜切成小块。
适量红豆沙盛入小碗中，放入各种水果。
点缀上樱桃，挤上适量的炼乳。
椰汁西米芒果捞
原料：椰汁 200 克，芒果 50 克，芒果酱 10 克，西米
50 克，炼乳 10 克，冰块 3 块。
步骤：西米用开水煮好。椰汁放入炼乳调匀，放入西
米，倒入杯中。加入芒果丁、冰块、芒果酱即可。
营养功效：解暑生津、益胃、止咳、明目，以及有助
于防治心脏病和肿瘤。
适宜人群：凡中暑，烦热口渴，咽干目眩，食欲不振，
消化不良，咳嗽，血脂高，肌肤暗黄，视物不明之人和肿瘤病
人等，皆可食之。
红色缤纷捞
原料：红豆 50 克，西瓜 50 克，冰块 3 块，西瓜汁
100 克，红糖水适量。
步