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孕妇瑜伽的好处
　　瑜伽深受大家的宠爱，就算是孕妇挚友也特别喜爱在孕期练习瑜伽。那么孕妇瑜伽有什么招式呢?下面我就来告知你孕妇瑜伽的相关招式，欢送阅读。

　　孕妇瑜伽的招式
　　一、至善坐
　　1、两腿屈膝穿插而坐，双手放在膝盖处，脊柱伸直，目视前方。
　　2、闭上双眼，两手屈肘，举至胸前，手掌合十成祈祷状，保持匀称呼吸1分钟。
　　3、然后双手放下至腹部前方，手指交扣，保持呼吸1分钟。
　　4、然后双眼张开，双手自然地放在膝盖处，掌心向上。
　　5、双腿翻开，向前伸展，手撑在身后，上身微微后倾，放松全身。
　　二、上伸展
　　1、两腿屈膝穿插而坐，脊柱伸直，双手放在膝盖处，目目视前方。
　　2、双手在腹部前方交握，保持呼吸1分钟。
　　3、双手向上伸展，手臂贴耳，促进血液流通。
　　4、放下双手，撑在身后，双腿翻开，放松全身。










　　三、侧扭转
　　1、双腿翻开而坐，脚底板勾起，脊柱伸直。
　　2、手指穿插，双臂向上举起，然后上半身向左侧倾斜，头看向天花板。然后回到原位，向右侧倾斜伸展。
　　3、双手屈肘，抱住脑后，然后上半身向左侧倾斜，头看向天花板。然后回到原位，向右侧重复一样动作。
　　4、两手向后撑，上身稍稍向后仰，放松全身。
　　5、双腿向内收，接着放松全身。
　　四、拱桥式
　　1、仰躺在地上，双腿分开与肩同宽，膝盖弯曲，脚跟贴向臀部，双手屈肘反手放在肩膀两侧。
　　2、呼气，缓慢地将手脚向地面推，使得背部及髋部向上送出。保持5-10个呼吸，然后渐渐放下回到原位，重复3次。
　　3、这个动作能加强四肢及背部肌肉俩两，有助于激活心肺功能。
　　孕妇瑜伽的好处
　　一、益于准妈妈
　　适当运动可以使准妈妈保持良好的心理状态，也不至于长得太胖，同时能够促进血液循环、增加心肌收缩力、增加氧气的摄取量、促进新陈代谢;利用神经内分泌系统功能的增加，可使消化液分泌增多，有利于食物的消化、汲取和利用;还能增进肌肉的协调性，协助孕妈妈适应身体重心的转移和体重的增加。