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冬季怎样补血的方法最简单有效|消灭白蚁简单有效方法
　　冬季血气缺乏就会手脚冰凉，所以冬季养生的一大重点是补血。冬季怎样补血?下面我就来告知你冬季补血的方法，欢送阅读。
　　冬季补血的方法
　　1、有良好的生活习惯
　　戒烟、少喝酒、不偏食、不熬夜、少吃零食、适度运动、不在月经期或待产期等特别生理阶段过性生活等。保证有足够的睡眠及充足的体力，做到起居有时，消遣有度，劳逸结合。
　　2、保持心情开心
　　保持心情惬意，幸免过于劳累，不仅可以增进集体的免疫力，而且身心安康的生活有利于促进体内骨骼内的骨髓造血功能旺盛，使得皮肤红润，面有光泽。
　　3、多吃铁含量高的食物
　　铁含量较高的食物是动物肝脏，其次是动物肾脏、动物血、动物肚肠等。此外，瘦肉、蛋黄、鱼子、虾子等含铁也较高。植物性食物中含铁相对较高的有黄豆、黑豆、黑木耳、芝麻、桂圆、柑橘、葡萄干等。炒菜用铁锅可适量增加铁摄入，应幸免用不粘锅和铝锅。
　　4、多吃富含叶酸的食
　　许多人知道叶酸可以治贫血，但不知道含叶酸的食物都有哪些，此时此刻告知大家，贫血怎么补，叶酸不行少，富含叶酸的食物有：肾脏、脏、绿叶蔬菜以及鱼、蛋类、谷类、豆制品类，都是含有叶酸的。










　　冬天补血吃的食物
　　1、乌鸡
　　对于女人来说，乌鸡是一个很好的滋补佳肴。乌鸡汤滋润养颜，能提高免疫力，协助女性补血调经，除烦退热。《本草纲目》中说乌鸡有大补的作用。可以补诸劳虚损，可以治疗消渴。益产妇，尤其治疗妇女的崩漏带下等等一些固执的血病。尤其是对老年人骨质疏松防止小孩佝偻病缺铁性贫血等等有很重要的作用。
　　2、花生
　　中医认为花生的成效是调和脾胃，补血止血，降压降脂。其中补血止血的作用主要就是花生外那层红衣的功绩。西医认为，花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量，改善血小板的质量，改善凝血因子的缺陷，加强毛细血管的收缩机能，促进骨髓造血机能。所以对各种出血及出血引起的贫血、再生障碍性贫血等疾病有明显效果。
　　3、菠菜
　　菠菜中的铁类及微量元素，可以起到补血作用，这一点早就有科学证据。因为菠菜中含草酸，与含钙丰富的食物(如豆制品)同煮会形成草酸钙沉淀，有