南少林秘传易筋经18式.docx

力拳的桥中包含肘的用法，如直捣肘、横摆肘、下砸肘、上挑肘等。 　　“金门”，即坚如磐石的门户，敌打不进攻不破，譬如功力拳防守严密。 　　5．豹拳虎爪 　　功力拳拳形称作“豹拳”，寓意拳力刚毅；功力拳爪形称作“虎爪”，寓意爪力猛烈。 　　功力拳根本的拳法有直冲拳、上掏拳、下盖拳、里兜拳、反砸拳等，其拳发力注意中、短势，不尚长手，学者千万不行无视这一要点。功力拳根本的爪法有擒锁爪、缠拧爪等。 　　陈师所传功力拳的手法中，只有拳、爪两种，没有掌、钩、指等其他手型。 　　6．短腿暗脚 　　功力拳多是伸屈型踢法，仅利用膝节开合，注意寸力，收发便捷，运用自如，并多用低腿，高不过腹，专踢下盘，奇袭突击，不易防范。 　　假设用高腿、长腿，虽然势猛力足、攻击面广，但因其动作较大，蓄独创显，往往速度缓慢，难以连续改变，且易被觉察，并且身桩不稳、漏洞较多、自护力差，易为敌所乘。 　　其脚法主要有长铲脚、侧踹脚、直蹬脚、下踩脚、正撩脚、里盘脚等。 　　膝法在功力拳中属短腿范畴，主要有下跪膝、上顶膝、前撞膝、外摆膝、里合膝等。 　　7．硬马软步 　　“马”是南方惯称，指桩势，即腿步的瞬间定型。“硬马软步”概括了功力拳的桩步特点。 　　南拳来自中国南方，为了适应船上、山间、丛林、水地等区域打斗，就要注意硬马。“硬”，指坚毅有力，要求马桩坚决，落地生根。只有这样才能攻那么力点稳、发力整，防那么周身合一、抗力足够。陈师讲，“马”不硬，就用不上“桥”；下盘不稳，力就没根。功力拳主要有蹲马桩、弓马桩、跪马桩、吊马桩、盘马桩等。 　　“软步”是相对于硬马来说的，一指要适时适机地改变步法，主动调整，不能硬守死马，二指动步要迅捷，进退要软活自如、顺畅伶俐。 　　硬马软步中包含了筋肉的松紧限制和力气的变动移换等技击要素，要想战胜强劲并且移动的敌方，硬马与软步都是不行或缺的，否那么虽有一身功力也会处于被动挨打地位。 　　8．交手三法 　　功力拳交手法主要有抢力法、破力法、反力法。 　　“抢力法”，也叫“抢先发力法”，指抢先出招、抢占先机、先发制人的主攻技法，其中包含踢打法、擒制法。 　　“破力法”，也叫“以力破力法”，指破解来招、破除危急、迟滞反抗的防卫技法。 　　“反力法”，也叫“还击还力法”，即我们常说的防守还击法，指先防再攻、后发制人、攻防合一的高级技法。 　　9．功力四拳 　　南少林功力拳共有入力拳、抢力拳、破力拳、反力拳四种拳法。 　　入力拳主练根本力法，抢力拳主练进攻发力，破力拳主练防守技法，反力拳主练混合招势。笔者将接连将功力四拳介绍给大家。 　　10．功力三兵 　　功力拳中有短刀、短棍、三股叉三种器械，简称“功力三兵”。 　　功力拳法不尚花架，也不困难，主要目的在于练力。初练时必须要慢，每一动用力后稍停几秒，练熟了再渐次加快。但要想真正把拳法用于实战，单靠固定的套路还不行，还需拆开散操，使之变成技击招势。 　　【功力拳专修功法】 　　 　　功力拳中除靠练拳增加功力外，还有一些特殊的功法即“三功”，特地修炼马功、桥功、手功。 　　一、马功 　　马功，也叫“硬马功”，以“四平蹲马功”为重。 　　1．高马功 　　高马功是马功的根本功。所谓高马即马桩采纳高势。初练者因功力缺乏，猝然运用低势难以坚持，不易久练长功，假设强而为之又会损伤身体，所以要由高而低按部就班。 　　①蹲马法 　　主要采纳正蹲马势。身形正向，两腿适度弯曲，膝盖同时向前，两腿凹凸一样，全脚掌着地，双脚尖自然外分。双臂弯曲，两手收至左右胸侧，假设是拳形那么拳心向上拳面对前，假设是爪形那么爪心向上虎口向外〔图1、2〕。站好马势静止不动，提起精神调整呼吸，先高后低，尽量坚长久那么为功。为了同时练习桥功，可将手臂正前伸开。 　　②弓马法 　　两腿左右伸开，一腿适度屈膝，全脚掌着地，脚尖向前；另一腿在后，膝节伸开，全腿蹬直。双臂弯曲，两手收至左右胸侧，假设是拳形那么拳心向上拳面对前，假设是爪形那么爪心向上虎口向外〔图3、4〕。提起精神，调整呼吸，静耗增功。左右势相互变换练习。为了同时练习桥功，可将手臂左右伸开。 　　③吊马法 　　一腿屈膝提起，另一腿伸直单桩独立。双臂弯曲，两手收至左右胸侧，假设是拳形那么拳心向上拳面对前，假设是爪形那么爪心向上虎口向外〔图5、6〕。静练不动，提起精神，调整呼吸，坚持为功。左右腿相互变换练习。为了同时练蹲马功 　　①根本法 　　高马功练好了，就要降低马势增加功量。将正蹲马的双腿下