24式养生太极拳口令.docx

时间：2022年3月5日
学海无涯
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24式养生太极拳口令
篇一：24式简化太极拳口令词
24式简化太极拳 口令词
第一组
一、 起式
1、 两脚开立13423/

篇二：24式简化太极拳 口令词
24式简化太极拳 口令词
第一组
一、 起式
1、 两脚开立，与肩同宽； 2、两臂前举 3、沉胯屈膝按掌。
二、 左右野马分鬃
1、悬胯揽掌，抱球收脚 2、转身上步 3、弓步分手；
4、坐腿撇脚转身 5、抱球收脚 6、转身上步7、弓步分手；
8、坐腿撇脚转身9、抱球收脚 10、转身上步 11、弓步分手。
三、 白鹤亮翅
1、 跟步抱球2、坐腿转腰3、虚步分手亮掌，左脚点地。
第二组
四、 左右搂膝拗步
1、右臂前摆，两手交叉；2、转体摆臂收脚3、屈臂上步4、弓步搂推
5、坐腿转身撇脚6、摆臂收脚 7、屈臂上步8、弓步搂推，眼看前手；
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9、坐腿转身撇脚10、摆臂收脚11、屈臂上步 12、弓步搂推掌。
五、 手挥琵琶
1、 跟步按掌2、坐腿引手3虚步合手，脚跟落地。
第三组
六、 左右倒卷肱
1、转体撒手翻掌2、退步屈臂到耳旁3、后坐虚步推掌，左手收在腰旁；
4、转体撒手翻掌5、退步屈臂到耳旁6、后坐虚步推掌，左手收在腰旁；
7、转体撒手翻掌8、退步屈臂到耳旁9、后坐虚步推掌，左手收在腰旁；
10、转体撒手翻掌11、退步屈臂到耳旁12、后坐虚步推掌，左手收在腰旁。
七、 左揽雀尾
1、 转体展臂2、收脚抱球 3、转体上步 4、弓步前捧 5、转体旋臂 6、后坐下捋 7、转身后捋8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按。
八、 右揽雀尾
1、转腰坐胯，扣脚捋带2、收脚抱球 3、转体上步 4、 弓步前捧 5、转体旋臂 6、后坐下捋 7、转身后捋8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前
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按。
第四组
九、 单鞭
1、 坐腿转身扣脚左云手2、右云手、勾手、收脚 3、转身上步 4、弓步推掌。
十、 云手
1、 坐腿转身，勾手松开 2、左云翻掌并步 3、右云翻掌开步
4、左云翻掌并步 5、右云翻掌开步 6、左云翻掌并步。
十一、 单鞭
1、 右云翻掌勾手 2、转身上步3、弓步推掌。
第五组
十二、 高探马
1跟步翻掌 2、坐腿屈臂3、虚步探掌。
十三、 右蹬脚
1、 穿手收脚 2、上步翻掌3、弓步分手4、提膝抱手 5、分掌