提高免疫力的食物 [男人提高免疫力的方法].docx

第 2 页 共 有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。
　　6、卷心菜
　　卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增加功能)的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很简单获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的，紫的，中国的)加到汤里，渐渐炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的养分价值。
　　7、杏仁
　　一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压实力。引荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日须要量的一半，维生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黄素和烟酸，B族维生素同样有助于抗击压力。
　　8、葡萄柚










　　葡萄柚富含维生素C。然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感，而不须要再补充。
　　但是葡萄柚还含有大量的类黄酮---一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。不喜爱葡萄柚的味道?试试橙子或橘子吧。
　　9、麦芽
　　麦芽是小麦种子的一局部，可以养分小麦的幼苗，这说明其富含养分，包括锌，抗氧化物，和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。
　　麦芽还含有纤维素，蛋白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代局部面粉。
　　10、低脂酸奶
　　每天一杯酸奶可以降低患感冒的几率。看看标签上写的活性益生菌。
　　一些学者坚信这些益生菌可以刺激免疫系统，从而抗感冒。还有维生素D，最近探究发觉维生素D水平过低简单增加罹患感冒和流感的几率。
　　男人免疫力低下的缘由
　　一是心理焦虑或者消极悲观
　　焦虑和悲观的心情会给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，造成一段时间内人体免疫力急剧下降。
　　人们常见的上火长口疮，事实上就是焦虑的心情影响到人体免疫力，而使长时间潜藏在人体中的病菌得到了时机。










　　假如长时间处在焦虑和悲观的心情里，可能会对人体造成更大的损害。
　　二是身体过度劳累
　　过度劳累造成免疫力降低的机理和前者一样，都是影响到植物神经，然后又对内分泌系统和免疫系统造成影响。减肥不当、休息缺乏、长时间做重