大学生心理健康教育自我意识课件.ppt

关于大学生心理健康教育自我意识
现在学习的是第1页，共48页
健康的三维结构
生理健康
心理健康
社会健康
健 康
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请思考：我是谁？
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带有危害性的消极统一类型。特点是理想自我极度缺乏，对现实自我深感不满，自卑心理严重，导致自我拒绝。
现在学习的是第25页，共48页
2、自我认知方面，容易出现片面和极端，缺乏客观全面的自我评价。
“看别人像一朵花，看自己像豆腐渣”。人际交往模式一般是“别人都好只有我不好”或“别人都行只有我不行”。看不到自己的价值，夸大自己的不足，感到处处低人一等，丧失信心，严重的还可能发展为自我厌恶甚至走向自我毁灭。
常常用放大镜来看自己的长处，甚至把缺点也看为长处，而拿显微镜看别人的短处，把别人细微的短处找出来，他们的人际交往模式是“我好，你不好”或“我行，你不行”。
“甜柠檬” “酸葡萄” 心理
高估自己
低估自己
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3、自我体验方面，表现出过强的自尊心和过强的自卑感。
和骄傲自大联系起来，以自我为中心，缺乏自我批评精神；
与虚荣心联系起来，以浮华的外包装来掩盖自我的缺陷和不足，追求奢华的生活，缺乏吃苦耐老的精神；
与过度的自卑感联系在一起，一些自尊心强烈的背后往往掩盖着极度的自卑感
常常是过于斤斤计较自己的缺点和不足，过于退缩和自我防护，情绪消沉、意志薄弱，在面临挫折、失败时，他们不敢面对现实，消极地否定自我。
过强的
自尊心
过强的
自卑感
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5、自我控制方面，表现为自我中心与盲目从众，过分独立与逆反心理。
处事总认为自己对、别人错，好把自己的意志强加于人。在人际交往中处处碰壁，得不到别人的好感和信任。
自我中心
盲目从众
过分独立
缺乏独立意向和主见，容易人云亦云，随大流。这样的人容易接受暗示和受人指使，容易轻信谣言和诽谤，听到对他有伤害的言语就悲痛不已。
独来独往，不顾社会规范我行我素。把独立理解成“万事不求人”，不需要别人的帮助。在现实生活中遇到困苦挫折，只能自吞苦果。
过分逆反
不区分对错，一概排斥，目的只是为了反抗而反抗，逆反的对象多是家长、老师和社会宣传的观念等
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健全自我意识的标准
应该是一个有自知之明的人，既知道自己的优势，也知道自己的劣势，能正确评价和肯定自我。
应该是自我认识、自我体验和自我控制协调一致的人。
应该是积极自我肯定的、独立的并与外界保持协调一致的人。
应该是理想自我与现实自我统一的人，有积极的目标意识和内省意识，积极进取，永无止境。
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正确地认识自我的途径
1、通过我与人的关系来认识自己
通过与他人进行客观比较来正确认识自己
通过他人的评价来正确认识自己


2、通过我与事的关系认识自我
3、通过我与已的关系认识自我
乔韩窗口
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自我意识的调适——如何成为明白人
（一）正确地认识自我
（二）积极地悦纳自我（无条件的接纳自己喜欢自己）
（三）不断反省自我，学会调整和控制自我
(四）不断地完善和超越自我
每个人都有自我超越的潜能。
第一，接纳。接纳自我和自我所在的现实环境。
第二，行动。对自己决定的事情，付诸行动，并全力以赴。
第三，情感。工作学习时情感投入，获得乐趣。
第四，成就。就是以上三者完成后的必然结果，是努力奋斗的代价。
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积极的悦纳自我
①迅速地将一张纸分成两部分，而后分别在这两部分里填写自己的特点，分优点和缺点；
②比较一下哪一部分写得比较多，如果优点多于缺点，说明你的自我接纳程度比较高；如果缺点多于优点，表明你对自己的整体评价偏向负面，自我接纳水平偏低；
③尽自己的努力提高自己，改正自己的不足之处，多看自己的优点，不过分苛求自己。
现在学习的是第32页，共48页
自我悦纳训练—改变思维方式
我的缺点 可以转化为相应的优点
缺乏激情 冷静
易冲动 容易抓住来之不易的机会
爱面子 自尊心强、有自信
急躁 做事迅速、有效率、有激情
太容易相信人 善良、不做作、纯真
有时固执 坚持正确的观点，最后必胜
爱耍性子