认识你自己大学生自我意识的完善课件.ppt

关于认识你自己大学生自我意识的完善
大学生心理健康教育
南京工业职业技术学院心理健康教育中心
现在学习的是第1页，共47页
大学生心理健康教育
一、自我意识概述
二、大学生自我意识的常见问题及调适方法
三、大学生完善自效能感、成败体验、自豪感与羞愧感、内疚等。自我认识主要解决“自己对自己是否满意？”的问题。
自尊是最重要的
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大学生心理健康教育
自我调控——是自我意识的意志成分，包括自我监督、自我控制、自我完善等。核心是“我应该做什么？”“我应该成为什么样的人？”
自我控制是最主要的
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大学生心理健康教育
自我意识结构
从自我观念来看
1、现实自我：是个体从自己的立场出发对现实的我的看法。
2、投射自我：是个体想象中他人对自己的看法
3、理想自我：是个体从自己的立场出发对将来的我的希望。
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大学生心理健康教育
获得自我统一的途径 ：
努力改善现实自我，使之逐渐接近理想自我；
修正理想自我中某些不切实际的过高标准，使之与现实自我趋近；
放弃理想自我而迁就现实自我。
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大学生心理健康教育
自我意识结构
内容上分，有三种表现
生理自我——是个体对自己生理属性的意识，包括对自己身体、外貌、体能的意识。（8个月—3岁完成）
社会自我——是个体对自己的社会属性的意识，包括对自己的角色、地位、权利、人际等社会属性的意识。（3-14岁）
心理自我——是个体对自己的心理属性的意识，它包括个体对自己的人格特征、心理状况、心理过程、行为表现的意识。（青春期-成年）
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大学生心理健康教育
（成长的助力）
老师
父亲
母亲
（家庭生活）
求学经历
社会经历
（同僚、同学）
称赞
被爱护
被了解
被肯定
受支持
接纳
被关心
欣赏
被注意
被重视
受拥护
建立健康正确自我形象的重要经历
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大学生心理健康教育
破坏自我形象的重要经历
（成长的阻力、破坏力）
社会经历
（同伴、同学）
老师
父亲
母亲
（家庭生活）
求学经历
被讥笑
被虐待
被放弃
被责骂
被忽略
被误会
被贬抑
被羞辱
被轻视
被孤立
被否定
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大学生心理健康教育
二、大学生自我意识的常见问题及调适方法
（一）过度自卑
（二）自我评价偏高
（三）自我中心
（四）苛求完美
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大学生心理健康教育
（一）过度自卑
自卑感是对自己不满、否定的情感，往往是自尊心屡屡受挫的结果。这类人自我认识不客观，往往只看到自我缺点而忽略了自我的长处，不喜欢自己、不能容忍自己的缺点和弱点，否定、抱怨、指责自己，看不到自己的价值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，处处低人一等，丧失信心。
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大学生心理健康教育
自我评价偏低的原因
1、过强的自尊心
2、自我期望水平偏高
3、适应能力差
4、认知偏差
5、环境与生活境遇因素
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大学生心理健康教育
【自卑的主要表现】
自我评价低
超概括化和泛化
过分敏感、多疑
消极地看待问题，遇事习惯往坏处想
意志消沉
自我掩饰
不愿意改变，难以接受新事物
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大学生心理健康教育
自信心训练：
1、默念“我能行，我能行”，默念时要果断，重复几次，特别是在遇到困难时更要默念；
2、多想自己开心的事；
3、经常面带微笑，尤其学会在挫折时笑得出来；
4、经常自然地昂首挺胸；
5、主动与人交往；
6、多欣赏振奋人心的音乐；
7、在自己已经取得成就或显现优势的领域继续努力；
8、自主地选择适合自己发展的环境，因为这些环境能为你提供展示优点的机会；
9、主动尝试自己以前没做过的事，大胆去看、去想、去做；
10、自己充实闲暇时间，尽可能去做有益于自己的事。
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大学生心理健康教育
（二）自我评价偏高
1、自我扩张、高估自我，对自己的肯定评价有过之而无不及。放大自己的长处，缩小自身的短处，人际交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。
2、容易产生盲目乐观情绪，自以为是，不易处理好人际关系；易骄傲，常对自己提出过高要求，承担无法完成的任务、义务而导致失败。
现在学习的是第28页，共47页
大学生心