春节的水果及养生妙招.docx

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春节的水果及养生妙招
春节适合吃什么水果
香蕉
春节前后会消失不少浑身乏力、嗜睡、精力不集中、肠胃不舒适并伴有头晕、烦躁、焦虑等症状的病人，而多吃香蕉可以缓解腹胀。香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，关心排泄1
春节的水果及养生妙招
春节适合吃什么水果
香蕉
春节前后会消失不少浑身乏力、嗜睡、精力不集中、肠胃不舒适并伴有头晕、烦躁、焦虑等症状的病人，而多吃香蕉可以缓解腹胀。香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，关心排泄。虽然卡路里很高，但香蕉脂肪却很低，而且含有丰富的钾，既饱腹又低脂，有效削减脂肪和多余水分在下身积聚，对健康和漂亮都特别有好处。
草莓
草莓被称为初春第一果，所含的维生素C和多酚物质特别丰富，关心养颜抗氧化、清除自由基的同时，还有利于铁的汲取。除了含有多种维生素和多种矿物质之外，草莓最突出的优点是含有大量的维生素C，其含量比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右。草莓的养分成分简单被人体消化、汲取，多吃也不会受凉或上火。
苹果
苹果的瘦身功效，春节大假期打乱了我们正常的生物钟，不妨从恢复每日1个苹果开头做起吧。苹果中含膳食纤维，有利于肠胃蠕动、肠道清洁。苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖;果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调整机体血糖水平。苹果含有丰富的钾，可缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，还可利尿。
橘子
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春节至，多数聚餐都会喝点小酒助庆。喝酒前半个小时内服用维生素C、维生素B或吃上几个橘子，可预防酒精中毒。而且多吃柑橘可预防肝脏病和动脉硬化。讨论所专家指出，柑橘中含有丰富的类胡萝卜素，而调查中发觉，类胡萝卜素在人体血液中浓度越高，人的肝功能越正常，患上动脉硬化的危急就越低。
橙子
橙是一种柑果，是一种养分价值特别高的水果，含有特别丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，同时热量也特别低，含有自然 的糖分，能够代替正餐或者蛋糕等，这样就能够满意人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有大量的纤维素，有助于人体排便，将人体内部积聚的毒素排出体外。
猕猴桃
春节期间，大鱼大肉上桌，许多人总忍不住多吃几口，而吃过之后，往往会懊悔，感觉又撑又胀。新西兰的一项最新讨论提示，吃个猕猴桃便可使上述状况得到缓解。由于猕猴桃中特有的猕猴桃碱可以加速消化，让吃掉的蛋白质更易被汲取。在富含蛋白质的饮食中，适当吃些猕猴桃，是促进消化、爱护肠胃的有效措施。
木瓜
木瓜中含有自然 的酵素，让它成为饭后最好的选择。这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特色，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，准时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的!还可以整肠助消化，有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。
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菠萝
菠萝含有膳食纤维，可以关心消化，同时含有维生素B1，可以促进新陈代谢。菠萝的消食作用主要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特殊是能关心肉类的蛋白质消化，削减人体对脂肪的汲取。因此，春节饭后吃菠萝更加适合。
春节的养生妙招