精选优质文档-----倾情为你奉上
精选优质文档-----倾情为你奉上
专心---专注---专业
专心---专注---专业
精选优质文档-----倾情为你奉上
专心---专注---专业
站姿训练方法
正确的站立姿势可以锻炼肌肉精选优质文档-----倾情为你奉上
精选优质文档-----倾情为你奉上
专心---专注---专业
专心---专注---专业
精选优质文档-----倾情为你奉上
专心---专注---专业
站姿训练方法
正确的站立姿势可以锻炼肌肉的用力感，锻炼对身体重心的控制，提高平衡能力，增强身体的控制能力，均匀协调地发展肌肉，促进身体曲线完美。站姿是静态的身体造型，同时有是其他动态的基础和起点，优美的站姿是保持良好体型的秘诀。
站立姿态训练要领：
自然挺胸、双肩平展，不要向前抠胸，呼吸均匀、自然流畅,两手放体侧；
两脚跟相靠，脚尖展开60度左右，两腿并拢直立，大小腿部肌肉收紧;
起跟，用脚掌支撑起身体，脚趾紧紧地抓住地面,尽量用大脚趾发力点，支撑起的高度以身体平稳为最佳；
立腰、收腹、夹臀，两手上举、伸直、紧靠两耳，两掌合一；
头部保持自然的正直，双眼平视前方，不要向前伸颈探头，也不要缩下巴；
保持呼吸自然，动作平和状态
好的站姿通过理论学时生活，因地制宜的进行练习，这样效果会更加明显。
站姿训练方法(共1页) 来自淘豆网m.daumloan.com转载请标明出处.
