柯柯维奇教练示范课记录9.docx

柯柯维奇教练（）示范课记录9（2001-2002年度清远冬训营）
训练主题:学习踢凌空球技术
课次
时间
主要内容、要求
1
月
24
日
20*分钟热身活动
练习1（2分钟）
方法：如图1,两组标志物，左右相柯柯维奇教练（）示范课记录9（2001-2002年度清远冬训营）
训练主题:学习踢凌空球技术
课次
时间
主要内容、要求
1
月
24
日
20*分钟热身活动
练习1（2分钟）
方法：如图1,两组标志物，左右相距5米，前后相距5~8米，队员两人-・组、球，在两标志纵向相对站立，持球队员自由颠球，然后传空中球给同伴，同伴接球后继续颠球，循坏进行练习。
要求:（1）队员脚底下要不断的运动。
练习2（2分钟）:
方法：如图1,队员一人一球，自由颠球。
要求:（1）队员脚底下要不断的运动。
练习3（2分钟）：
方法：如图1,两组标志物，左右相距5米，前后相距5~8米，队员两人组、一球，在两标
志纵向相对站立，持球队员自由颠球，然后用大
AOAOAOAOAOA腿传空中球给同伴，同伴接球后继续颠球，循环
进行练习。
AOAOAOAOAOA要求：⑴队员脚底下要不断的运动。
练习4（2分钟）：
方法：如图1，队员两人i球进行掷界外球练习。
▲OAOAOAOAOA练习5危分钟）：
方法：如图'，持球队员进行原▲°A°A°A°A°A挞高抬腿练习，同时双手交替进行跨下传球，然
▲-1-后进行掷界外球练习。3分何练习后进行2分钟
*鬻牵拉放松。
:y置要求：脚下动作要快。
/贝练习6（5分钟）：
/；琰门方法：如图1,队员两人-•球，持球队员自由颠
'熠源册球，无球队员按照1、2、3节奏小步跑，在“3”
―►.时换成高抬腿，在听到教练员信号后，持球队员
-跑动路线传空中球给同伴。3分钟练习后进行2分钟牵拉
•放松。
要求：脚下动作要快。
练习7（1分钟）:
方法：如图1,两人•球，双脚开立，两腿伸直，上体前屈，持球队员双手持球在地上前后滚动，向后时尽量从跨下向后伸展并停留几秒钟，然后向前滚动传球给同伴，循环进行练习。
练习8（1分钟）:
方法：如图1,一•人•球，双脚开立，两腿伸直，上体前屈，持球队员双手持球在地上左右滚动，伸展到最远处停留几秒钟，然后向前滚动传球给同伴，循环进行练习。
1、踢凌空球辅助练习35分钟基本部分
1月24日
2、凌空球技术练习图3标准半场练习1（分钟）：
方法：如图1,两人•球，持球队员自由颠球，然后侧向用大腿传球给同伴（近似凌空踢球动作），循环进行练习。
方法：脚底下要不断的动。
练习2（分钟）：
方法：如图1,队员每人•球，双手持球下垂，原地快速用脚弓内摆踢球。
要求：（1）脚下动作要快。
（2）上体挺直，双脚尽量向上踢。
练习3（分钟）：
方法：如图1,两人一球，持球队员先做练习2的动作，进行几次后侧向用大腿传球给同伴。要求:（1）脚下动作要快。
（2）上体挺直，双脚尽星向上踢。
练习4（2分钟）：
力法：队员原地进行垫步高抬腿接外摆踢，•分钟后换成高抬腿接凌空侧踢。
练习5（2分钟）:
方法：如图1,队员两人-•球，持球队员左右抛球，无球队员在两标志间左右移动用大腿凌空侧