小雪节气养生汤.docx

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小雪节气养生汤
　　小雪季节适合进补，温热的汤水是滋润补身的好选择。下面学习啦我给大家介绍小雪节气养生汤，希望对你有用!

　　5款小雪节气养生汤
　　1：白菜豆腐汤
　　秋冬季，气温低，天气干燥，比较适合食用一些清淡的食物。白菜豆腐汤具有丰富的养分，大白菜中含有丰富的蛋白质、粗纤维等，豆腐中含钙、镁以及铁等人体必需元素。
　　材料：白菜、豆腐适量。
　　做法：白菜洗净切片，豆腐洗净切块。锅中加油烧热，放入葱花，姜片炒香后加入白菜稍炒。下豆腐，放入盐，鸡精，胡椒粉。稍加一点水煮沸。转小火将白菜、豆腐煮熟即可。
　　2：红桃K乌鸡汤
　　乌鸡肉中含氨基酸高于一般鸡，而且含铁元素也比一般鸡高许多，是养分价值极高的滋补品，被人们称乌鸡是黑了心的珍宝;所以，乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。食用乌鸡可以提高生理机能、延缓苍老、强筋健骨。对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。
　　材料：乌鸡半只(300克)、红桃K6个、蜜枣3个、姜片4块、盐适量。










　　做法：乌鸡洗净切块备好。红桃K、蜜枣、姜片备好。将乌鸡、红桃K、蜜枣、姜片放入电炖盅的内胆里，加入适量清水。然后在电炖盅里注入适量热水(不超过水位线)，盖上内胆和电炖盅的盖子。调至筋骨键，炖四个小时。四小时后加入适量盐放温后即可开吃。
　　3：双耳红枣汤
　　许多女性冬季怕冷、常常手脚冰凉，选对汤，常喝汤，不仅可以滋补暖身，而且还可以解决怕冷、手脚冰凉的问题。而红枣富含钙和铁，是补铁补血佳品。人体血液中缺铁会怕冷，因此冬季手脚冰凉的女性可多吃红枣，增加铁的摄入，从而提高身体耐寒实力，还能补气血。常吃能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，防治缺铁性贫血。
　　材料：黑木耳、银耳、红枣、冰糖/红糖。
　　做法：黑木耳、银耳提前泡发，洗净，撕成小朵;红枣去核洗净;锅中加水放入黑木耳、银耳、红枣慢火煨炖至汤水粘稠、木耳软糯;加入冰糖调味。
　　4：橄榄白萝卜煲猪骨
　　在我国有多吃萝卜少患癌，十月萝卜小人参之说。萝卜是很好的冬季养生蔬菜，对于多种疾病患者都适用，特殊是对于气管炎、多痰、便秘、糖尿病、高血压患者食用