2022年小满养生攻略大全 小满养生知识大全.docx

简单滋生细菌。”
　　另外，这个季节也是“风疹”的爆发期。据悉，“风疹”的病因主要有三点，一是湿郁肌肤，复感风热或风寒，与湿相博，郁于肌肤皮毛腠理之间而发病;二是由于肠胃积热，复感风邪，内不得疏泄，外不得透达，郁于皮毛腠理之间而来;三是与身体素养有关，吃鱼、虾、蟹等食物过敏导致脾胃不和，体湿生热，郁于肌肤发为本病。
　　专家说明，风疹发作时，皮肤上会突然出现大小不等的皮疹，或成块成片，或呈丘疹样，此起彼伏，疏密不一，并伴有皮肤异样瘙痒，随气候冷热而减轻或加剧。由于风疹可发生在身体的任何部位，而且发病快速，因此一旦发觉身体有不适，要马上就医。
　　饮食：多吃清热利湿食物
　　小满节气气温明显增高、雨量增多，在南方地区，早晚会出现肯定的温差，所以要留意添加衣服，不要着凉受风而患感冒。由于小满是湿性皮肤病的易发期，所以饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、黑木耳、胡萝卜、西红柿等。










　　其实，在这个皮肤病多发的季节，饮食调养很重要。皮肤病人这时候要以清爽清淡的素食为主，建议常常食用清热利湿作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。但这时候不相宜进食如动物脂肪、海腥鱼之类的甘肥滋腻、生湿助湿食物，并尽量少吃酸涩辛辣的食物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等。
　　另外，在小满季节尽量多地补充汤品也非常重要，这时候相宜熬制绿豆芽蛤蜊汤、苦瓜木棉花牛肉汤、淮山赤小豆节瓜猪笔汤、荠菜生姜鱼头汤、胡椒粒老鸡猪肚汤、西洋参红枣生鱼汤，千斤拔鸡脚汤等，这些汤品具清热、养阴、祛湿、暖胃、温补等功效。
　　小满节气养生食谱
　　小满过后，雨水多起来，天气闷热潮湿，中医称之为“湿邪”。据专家介绍，人体的脾“喜燥恶湿”，受“湿邪”的影响最大，不少南方人一到雨季就会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻或黄腻等，中医叫做“湿邪中阻”。因此，小满养生留意健脾化湿为主。这里养生专家介绍了几款适合此节气的食谱。










　　芹菜拌豆腐
　　配料：芹菜150克，豆腐1块，食盐、味精、香油个少许。
　　做法：芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用开水焯一下，捞出后用凉开水冷却，控净水待用。
　　将芹菜和豆腐搅拌，加入食盐、味精、香油拌搅匀即成。
　　功效：平肝清热、利湿解毒。
　　冬瓜草鱼煲
　　配料：冬瓜500克，草鱼250克，食盐、味精、植物油适量。
　　做法：冬瓜去皮，洗净切三角块，草鱼剖净，留尾洗净待用。先用油将草鱼(带尾)煎至金黄色，取沙锅一个，其内放入清水适量，把鱼、冬瓜一同放入沙锅内，先武火烧开后，改用文火炖至2小时左右，汤见白色，加入食盐、味精调味即可食用。
　　功效：平肝、祛风、利湿、除热。
　　荸荠冰糖藕羹
　　配料：荸荠250克，藕150克，冰糖适量。










　　做法：荸荠洗净去皮，藕洗净切小块。