第三套小学生广播体操——七彩阳光.doc

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全国第三套小学生播送体操--七彩阳光
预 备（4个八拍） 预备姿势：直立
一八拍：1—4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5—8双脚起落锺弹动四次，同时两手五指分开,由外向内旋转四次。
二八拍：1-4两臂头上向
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全国第三套小学生播送体操--七彩阳光
预 备（4个八拍） 预备姿势：直立
一八拍：1—4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5—8双脚起落锺弹动四次，同时两手五指分开,由外向内旋转四次。
二八拍：1-4两臂头上向内穿插经胸前成侧下举(左臂在前），掌心向内。5-8双脚起落锺弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。
三八拍：1—2左脚向侧成开力，同时左臂侧举,—4复原成直立。5-8同1—4，但方向相反.
四八拍:1—2双脚起落锺一次，同时两臂成前平举(立掌）。3-4起落锺一次，同时两臂复原成直立。5-7双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰,8复原成直立。
第一节：伸展运动(8拍X8） 预备姿势：直立
一八拍：1—2左腿前点地,同时两臂前举,掌心相对。3-4复原成直立。5-6两腿曲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,，7-8复原成直立。
二八拍：同一八拍，但方向相反。
三八拍：1—2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3—4两腿曲,两臂经体侧至体前穿插，左臂在前，低头。5—6左腿向侧一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举，抬头。7-8复原成直立。
四八拍：同三八拍，但方向相反.
五至八个八拍,同一至四个八拍.
第二节：扩胸运动（8拍X8） 预备姿势：直立
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一八拍：1 两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳，，同时两臂前举，握拳。3-4两臂胸前平屈后振，握拳。5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至侧举，后振(拳变掌,掌心向上）.7—8复原成直立。
二八拍：同第一个八拍，但方向相反。
三八拍:1—2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前屈90°，两手相握，头向前方。3—4头左转90°,同时两臂胸前平屈后振。5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振(掌心向上)。7—8复原成直立。
四八拍：同三八拍，但方向相反.
五至八个八拍：同一至四个八拍。
第三节：踢腿运动(8拍X8） 预备姿势:直立
一八拍:1左脚向前一步,同时两臂前举,,直膝,崩脚尖。，4复原成直立,5右腿侧伸，腿尖点地，左脚屈膝。两臂成胸前平屈。—8同5—6,但方向相反.
二八拍：同一八拍，但方向相反。
三八拍：1左腿踏步,同时两手叉腰。2同1，但方向相反。3左腿侧踢，至程度，直膝，崩脚尖。4复原成直立。5屈膝高抬右腿，同时左臂前举（掌心向下）,右臂侧举，头右转90度，。7-8同5-6。但方向相反.
四八拍：同三八拍，但方向相反。
五到八个八拍：同一至四个八拍。
第四节：体侧运动（8拍X8） 预备姿势：直立
一八拍:1-2起落锺两次，同时两臂肩侧上屈,指尖触肩。3-4起落锺两次，同时两手胸前立屈，击掌两次。5-6左腿侧伸，脚跟点地,同时右腿稍屈，上体左侧屈，
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—8复原成直立。
二八拍：同