第三套小学生广播体操——七彩阳光.doc

全国第三套小学生广播体操——七彩阳光预备(4个八拍)预备姿势:直立一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。5-8双脚起落锺弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。二八拍:1-4两臂头上向内交叉经胸前成侧下举(左臂在前),掌心向内。5-8双脚起落锺弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。三八拍:1-2左脚向侧成开力,同时左臂侧举,头左转90度。3-4还原成直立。5-8同1-4,但方向相反。四八拍:1-2双脚起落锺一次,同时两臂成前平举(立掌)。3-4起落锺一次,同时两臂还原成直立。5-7双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰,8还原成直立。第一节:伸展运动(8拍X8)预备姿势:直立一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前举,掌心相对。3-4还原成直立。5-6两腿曲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举。头左转90度,7-8还原成直立。二八拍:同一八拍,但方向相反。三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。3-4两腿曲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,低头。5-6左腿向侧一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举,抬头。7-8还原成直立。四八拍:同三八拍,但方向相反。五至八个八拍,同一至四个八拍。第二节:扩胸运动(8拍X8)预备姿势:直立一八拍:1两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳,拳心相对。2直立,同时两臂前举,握拳。3-4两臂胸前平屈后振,握拳。5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至侧举,后振(拳变掌,掌心向上)。7-8还原成直立。二八拍:同第一个八拍,但方向相反。三八拍:1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前屈90°,两手相握,头向前方。3-4头左转90°,同时两臂胸前平屈后振。5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振(掌心向上)。7-8还原成直立。四八拍:同三八拍,但方向相反。五至八个八拍:同一至四个八拍。第三节:踢腿运动(8拍X8)预备姿势:直立一八拍:1左脚向前一步,同时两臂前举,掌心向下。2右腿前踢至水平,直膝,崩脚尖。同时两臂后摆。3同1,4还原成直立,5右腿侧伸,腿尖点地,左脚屈膝。两臂成胸前平屈。6还原成直立。7-8同5-6,但方向相反。二八拍:同一八拍,但方向相反。三八拍:1左腿踏步,同时两手叉腰。2同1,但方向相反。3左腿侧踢,至水平,直膝,崩脚尖。4还原成直立。5屈膝高抬右腿,同时左臂前举(掌心向下),右臂侧举,头右转90度,稍侧屈。6还原成直立。7-8同5-6。但方向相反。四八拍:同三八拍,但方向相反。五到八个八拍:同一至四个八拍。第四节:体侧运动(8拍X8)预备姿势:直立一八拍:1-2起落锺两次,同时两臂肩侧上屈,指尖触肩。3-4起落锺两次,同时两手胸前立屈,击掌两次。5-6左腿侧伸,脚跟点地,同时右腿稍屈,上体左侧屈,两手叉腰。7-8还原成直立。二八拍:同一八拍,但方向相反。三八拍:1-2左脚侧一步成开立,同时两臂前举,3-4左臂经前成上举,右臂落于体侧。5-6左脚尖点地,上体左侧屈左手叉腰,右手成上举。7-8还原成直立。四八拍:同三八拍,但方向相反。五至八个八拍:同一至四个八拍。第五节:体转运动(8拍X8)一八拍:1-2左脚向侧一步成开立,两臂经侧于头上交叉两次,右手在前,五指分开,掌心向前。抬头。3-4上体左转90°左臂叉腰,右臂肩上屈,手扶头后。5-6上体右转180度,右手叉腰,左臂