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健康生活心得体会
健康生活心得体会
健康生活心得体会1
　　享受健康生活方式——从变更不良习惯起先

　　很多挚友在生活中忽视良好的行为习惯，常常有多么重要。
　　八、 是老了才熬炼。在每天晨练的人群中，我们稍稍留心就会发觉，参与晨练的人大多是老年人，很少有中年挚友。很多中年挚友，在主观上没有主动熬炼的意识。正因为如此，一些疾病过早地发生在中年挚友的身上。什么糖尿并高血压、高血脂、冠心病等老年性疾病越来越年轻化，在中年挚友中脂肪肝的患病率更是多的惊人。这都与中年挚友不参与熬炼，吃得过多，常常喝酒有干脆的关系。
　　除了要订正和避开上述习惯误区之外，还要自觉养成良好的生活习惯和行为习惯。










　　中年挚友要在以下几个方面加以留意：
　　1、 要定期测体重。人到中年要时刻关注自己的体重，过于肥胖就会削减我们的寿命。
　　2、 要做到不抽烟。抽烟会使寿命平均削减10年。在40-50岁的死亡人群中，有30%是患上了与吸烟有关的疾病而死亡的。因为抽烟患肺癌和支气管炎的，占总患病人数的9%;抽烟人群中有20%的挚友，患有心力衰竭。假如在50岁以前戒烟，我们还可以拥有健康的身体。
　　3、 要尽量少喝酒。对某些挚友来说，酒对健康有着特别的危急，特殊是那些患有心脑血管疾病和代谢疾病的挚友。假如抽烟又喝酒，患食道癌的危急要增加44%。酒还能增加患肝癌、口腔癌和喉癌的机遇。酒能使血压上升，引发心脏病和脑中风。
　　4、 要限制脂肪。每天脂肪的摄入量，不能超过总热量的30%。但是也不要少于15%。高脂肪饮食导致肥胖症、心脏病和高脂血症。
　　5、 要多吃水果蔬菜。维生素A、维生素C和维生素E有爱护身体健康的作用。每天，我们至少应当食用400克左右的水果和蔬菜，来补充必要的维生素。
　　6、 要多用纤维类食品。在含有丰富的纤维素的食品中，也含有丰富的维生素和矿物质。食物纤维还有助于消化汲取，爱护我们的胃肠道。
　　7、 要保证钙的需求。要留意常常给身体补钙。在鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品当中都含有丰富的钙，要多吃一点。










　　8、 要重视淀粉的摄龋淀粉能爱护我们不受病菌感染，能预防心脏病和癌症，在每天的食谱上必需要有面食和米饭。
　　9、 要常常吃鱼类。吃鱼类能延年益寿，多吃鱼类能增加人的免疫功能，提高防病抗病实力。
　　10、 要削减食盐量。假如每天食用比身体须要多出10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危急。多食盐对有慢性肾病和肝病的挚友是特别不利的。
　　11、 要少喝咖啡。咖啡同心脏病的发作有干脆关系。每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可以增加3倍。
　　12、 要多运动。从45岁左右就常常进行体育熬炼的，比从来就不熬炼的，患心脏病的比例要小3倍。比较科学的运动是每天最好能熬炼30分钟左右。年纪稍大一些的挚友，要选择不太猛烈的运动，比如漫步、骑自行车和爬楼梯。
　　13、 要淡泊名利。千万不要不顾身体健康，不惜代价地去追名逐利。要知道过分的劳累和担心定的生活，是影响寿命的一个重要因素。
　　14、 要主动乐观。任何消极的心情都会使人生玻不要老去想生活中的那些悲伤和苦恼，尤其是死亡，意外事故和疾玻
健康生活心得体会2
　　20xx年的11月至12月我幸参与了延边州班主任远程培训，通过二个多月的网络培训，我学到了很多班级管理方面的学问，使我对班主任工作有了新的思索，尤其是学了学生心理健康教化这一专题后，受益匪浅，感想颇多。心理健康教化是素养教化的重要内容，也是当前学校教化面临的新任务和新要求。在现今的学校里，如何看展学生心理健康教化呢?我想就此问题谈谈自己从这次培训中获得的体会。