女性中医养生PPT课件.ppt

女性中医养生
中医免费资料
女性中医养生保健
一、中医养生的理念
二、女性的生理特点
三、女性在日常生活中如何养生保健
四、常见妇科疾病的预防和调理
人生最宝贵的东中医里，人的情绪与肝关系最密切，因为肝具有主疏泄的作用，指肝对人身的气机有调畅作用，其具体作用主要体现在调节情志活动和协助消化等方面。
②保持良好的情绪。
要情志舒畅 ，避免肝气郁滞。就女性来说更要保持情志舒畅，为什么这样说呢？这主要由于妇女具有经孕产乳的生理特点——
月经期：
妇女阴血下注，阳气偏旺，肝气易动，情绪容易波动。常有心烦多怒，抑郁不乐，多悉善感。经期情绪稳定是预防月经病的重要措施，若不注重自我调节则会贻害无穷。（汪妇）
孕期：
孕期妇女保持情志舒畅同样重要，孕期妇女的精神、情绪、心理状态的调摄为“胎教”的重要内容。
胎籍母气以养，与母体的气血精神息息相关。
两者呼吸相通，喜怒相应，若孕母情志不节，则势必导致精气血运行失常，甚或伤胎，因此妇女怀孕之后，宜陶冶性情，安和血气，古人云：“守静即是胎教”，确有其理。临床上，因卒然惊恐或大怒而引起胎动流产者，屡见不鲜。
现代研究表明，孕妇长时间恐惧、愤怒、烦躁、悲哀等可导致身体机能和各种内分泌激素发生明显变化，造成新陈代谢紊乱，并使子宫内环境发生改变而影响胎儿的生长发育。如孕妇焦虑不安、惊恐不止可导致胎儿唇裂、腭裂等畸形，甚至难产。
产后：
产后妇女气血大伤，百节空虚，心神易浮，不耐喜怒，稍有感触，即可发病。
情志抑郁，肝失疏泄，气血不畅，可致乳汁不通并影响乳汁的成分；
情志亢极，阳旺动血，可致产后血崩。
故产后妇女宜排忧戒怒，宽心豁达，怡情冶性，使气血调和，促进产后复原。
更年期：
更年期妇女肾气渐衰，阴阳失调，情志异常十分明显，大多容易激动，烦躁善怒，敏感多疑，胆怯惊恐，忧虑抑郁，悲伤多泣。
更年期限妇女更要加强自我调节，控制情感，乐观愉快，开朗舒畅，适当增加与培养兴趣爱好，充实生活，克服悲观情绪，减少和排除容易造成不良刺激的精神因素。
因情志与妇女养生防病有着非常密切的关系。所以我们每个人在日常生活中要正确地认识自己，适应环境，学会交流，善于沟通。要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝气正常生发疏畅而长保健康。
有人调查过80岁以上老人的长寿秘诀，结果发现其中96%的寿星都是性格开朗的。还有人做过试验，逗一个高血压患者笑，结果血压下降了20毫米汞柱，脉搏每分钟减少了8次。
保持良好的情绪可以预防很多疾病，中医讲叫上医治未病，也就是预防疾病，比如说肝气不舒，最常见的女性容易得乳腺增生、月经不调，子宫肌瘤，神经性头疼，还有肝气犯胃有慢性胃病，所以良好的情绪，肝气疏畅对于预防疾病又有很大的帮助。
介绍几个简单易行缓解情绪烦躁的方法
①深呼吸。
②嘘肝法。
③闭目养神。
④可以配合吃一点中成药逍遥丸。
2、保证睡眠，睡个好觉——要做到顺时、充足
常言道，吃得好不如睡得好，民间有好多俗话：“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”
睡觉为什么如此重要？那就是老子讲的“一阴一阳谓之道。”晚间睡觉是休养生息，养精蓄锐；白天工作学习是能量的释放。阴阳各半，缺一不可。
所以良好的睡眠对于人来说是相当重要的。要知道人的一生有1/3的时间都应在睡眠中度过，良好的睡眠是保证身体健康的前提。肝主藏血， 人卧血归于肝， 若能准时就寝，获得充足的睡眠，血就能归藏于肝，如肝血不足，肝不藏血，就会导致妇女月经异常（举例）。
现代医学研究也证实：
睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。
午时(上午11点到下午1点)，
睡眠有两个最重要时辰
子时(晚上11点到凌晨1点)
这4个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。要把握好午睡与夜间睡眠，尤其是夜间睡眠。
①睡好子午觉（晚10点半前上床，保证11点以前入睡尽量培养午休的卧15分钟，以使气血充分地回流到肝脏，然后再分配给大脑及其它脏腑。）
②保证睡眠时间 不